Calculateur de durée de perte de poids

Tous les outils

Découvrez en combien de temps atteindre votre poids cible à un rythme hebdomadaire sûr, avec la date estimée, le nombre de semaines et le déficit calorique quotidien requis.

kg
kg
0,5 à 1 % du poids corporel par semaine est un rythme sain et tenable.
Date cible estimée –
Semaines jusqu'à l'objectif –
Total à perdre –
Déficit quotidien requis –
Suppose un rythme régulier basé sur 7 700 kcal par kg (3 500 par lb) de poids corporel. Les progrès réels varient — associez un déficit modéré à de l'exercice et consultez un professionnel.

À propos de Calculateur de durée de perte de poids

Le calculateur de calendrier de perte de poids montre combien de temps il faudra pour atteindre votre poids cible à un rythme hebdomadaire stable. Entrez votre poids actuel, votre poids cible et la quantité que vous prévoyez de perdre chaque semaine, et il renvoie votre date cible estimée, les semaines restantes et le total à perdre.

Il calcule aussi le déficit calorique quotidien nécessaire, en utilisant la conversion standard d'environ 7 700 kcal par kilogramme de poids corporel (3 500 kcal par livre). Perdre 0,5 kg par semaine, par exemple, signifie viser en moyenne un déficit quotidien d'environ 550 kcal via l'alimentation, l'activité ou les deux.

Un rythme durable est de 0,5 à 1 % du poids corporel par semaine — l'indice de saisie vous le rappelle. L'outil est gratuit, fonctionne en métrique ou en impérial, et ses projections sont des estimations plutôt qu'un avis médical.

Comment utiliser Calculateur de durée de perte de poids

  1. Sélectionnez les unités métriques ou impériales.
  2. Entrez votre poids actuel et votre poids cible.
  3. Définissez votre rythme de perte hebdomadaire prévu (0,5–1 % du poids corporel est durable).
  4. Consultez votre date cible estimée, les semaines restantes, le total à perdre et le déficit calorique quotidien nécessaire.

Questions fréquentes

Votre rythme hebdomadaire est converti en énergie à raison de 7 700 kcal par kg (3 500 par lb) et divisé par sept. Une perte hebdomadaire de 0,5 kg nécessite donc environ un déficit quotidien moyen de 550 kcal.

Environ 0,5 à 1 % de votre poids corporel par semaine pour la plupart des gens. Des rythmes plus rapides exigent des déficits importants difficiles à tenir et augmentent la perte musculaire ; entrez différents rythmes pour voir le déficit que chacun demande.

Rarement. Les variations d'eau, les plateaux et l'adaptation métabolique rendent la perte réelle irrégulière, et vos besoins caloriques diminuent à mesure que vous perdez du poids. Considérez la date cible comme une estimation de planification et réévaluez chaque mois.

C'est une approximation largement utilisée pour le contenu énergétique de la masse grasse. La perte réelle inclut de l'eau et des tissus maigres, donc l'énergie réelle par kilogramme varie — une autre raison pour laquelle les projections dérivent avec le temps.

Ces chiffres sont des estimations générales, pas un avis médical. Associez un déficit modéré à de l'exercice, et parlez à un médecin ou un diététicien avant une perte de poids agressive — surtout en présence d'une condition médicale.
Partager
Outils similaires
Calculateur d'IMC Calculez votre indice de masse corporelle à partir de la taille et du poids, découvrez votre catégorie et la plage de poids santé pour votre taille. Métrique ou impérial, gratuit et instantané. Gratuit
Calculateur de métabolisme de base Estimez votre métabolisme de base — les calories que votre corps brûle au repos — grâce à l'équation précise de Mifflin-St Jeor. Métrique ou impérial, gratuit et instantané. Gratuit
Calculateur de calories et de DEJ Déterminez votre dépense énergétique journalière totale et vos calories d'entretien à partir du métabolisme Mifflin-St Jeor et de votre niveau d'activité, avec des objectifs de perte ou de prise de poids. Gratuit
Calculateur de masse grasse Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode de l'US Navy à partir de quelques mesures simples, avec votre masse grasse, votre masse maigre et votre catégorie. Métrique ou impérial. Gratuit
Calculateur de poids idéal Déterminez votre poids idéal à partir de votre taille et de votre sexe avec les formules de Devine, Robinson, Miller et Hamwi, ainsi que la plage de poids santé issue de l'IMC. Gratuit
Calculateur de macros Répartissez un objectif calorique quotidien en protéines, glucides et lipides. Choisissez un préréglage équilibré, pauvre en glucides ou riche en protéines, ou définissez vos propres ratios. Gratuit et instantané. Gratuit
Besoin d'aide ?
Un problème avec cet outil ? Signalez-le à notre équipe.
Signaler un problème

Ajoutez cet outil gratuit à votre propre site web — copiez-collez le code ci-dessous.