Calculateur de calories brûlées

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Estimez le nombre de calories brûlées en marchant, courant, pédalant, nageant ou en musculation selon votre poids et la durée de l'effort.

kg
min
Calories brûlées – kcal
Par minute –
Par heure –
Valeur MET utilisée –
Utilise la formule standard kcal = MET × 3,5 × poids(kg) ÷ 200 × minutes. Les valeurs MET sont des moyennes — la dépense réelle varie selon l'intensité, la forme et le métabolisme.

À propos de Calculateur de calories brûlées

Le calculateur de calories brûlées estime l'énergie dépensée pendant cinq activités physiques courantes — marche, course, cyclisme, natation et musculation — à partir de votre poids et de la durée de l'exercice. Le poids compte car déplacer un corps plus lourd coûte plus d'énergie par minute.

Il utilise la formule MET standard : kcal = MET × 3,5 × poids en kg ÷ 200 × minutes. Chaque activité a une valeur MET (équivalent métabolique) typique — 3,5 pour la marche, 9,8 pour la course, 7,5 pour le cyclisme, 8,0 pour la natation et 5,0 pour la musculation — affichée avec votre résultat ainsi que la dépense par minute et par heure.

Utilisez-le pour comparer des séances, planifier un déficit calorique ou combler les manques quand vous vous entraînez sans montre connectée. Il est gratuit, fonctionne en unités métriques ou impériales, et s'exécute entièrement dans votre navigateur.

Comment utiliser Calculateur de calories brûlées

  1. Choisissez votre activité : marche, course, cyclisme, natation ou musculation.
  2. Sélectionnez les unités métriques ou impériales.
  3. Entrez votre poids corporel et la durée de la séance en minutes.
  4. Consultez le total de calories brûlées, ainsi que les taux par minute et par heure et la valeur MET utilisée.

Questions fréquentes

Un équivalent métabolique — un multiple de votre dépense énergétique au repos. Être assis tranquillement correspond à 1 MET ; courir à 9,8 MET brûle presque dix fois l'énergie de repos. Le calculateur indique quel MET il a appliqué.

La formule évolue linéairement avec le poids : déplacer plus de masse demande plus d'énergie. Un coureur de 90 kg brûle environ 30 % de calories en plus qu'un coureur de 70 kg pour la même durée.

Parmi les cinq proposées, la course (9,8 MET) brûle le plus par minute, suivie de la natation (8,0) et du cyclisme (7,5). Changez d'activité dans le calculateur pour comparer vos propres chiffres.

Les trackers estiment à partir de la fréquence cardiaque et du mouvement, tandis que cet outil utilise des valeurs MET moyennes. Les deux sont des approximations ; des écarts de 10 à 20 % entre méthodes sont tout à fait normaux.

Ce sont des estimations générales. La dépense réelle varie selon l'intensité, le niveau de forme et le métabolisme individuel : considérez ces chiffres comme des repères, pas des conseils médicaux.
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