حاسبة الجدول الزمني لإنقاص الوزن

حول حاسبة الجدول الزمني لإنقاص الوزن

حاسبة الجدول الزمني لفقدان الوزن تُظهر كم من الوقت سيستغرق الوصول إلى وزنك المستهدف بمعدل أسبوعي ثابت. أدخل وزنك الحالي ووزنك المستهدف والمقدار الذي تخطط لفقدانه أسبوعياً، وستعيد لك الأداة تاريخ الهدف المقدّر والأسابيع المتبقية والإجمالي الذي يجب فقدانه.

تحسب الأداة أيضاً العجز الحراري اليومي المطلوب، باستخدام التحويل القياسي البالغ نحو 7,700 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم (3,500 سعرة لكل رطل). فقدان 0.5 كغ أسبوعياً، على سبيل المثال، يعني متوسط عجز حراري يومي قدره نحو 550 سعرة عبر النظام الغذائي أو النشاط أو كليهما.

الوتيرة المستدامة هي 0.5-1% من وزن الجسم أسبوعياً — وتذكّرك بذلك تلميحات الإدخال. الأداة مجانية وتعمل بالوحدات المترية أو الإمبراطورية، وتوقعاتها تقديرات وليست نصيحة طبية.

كيفية استخدام حاسبة الجدول الزمني لإنقاص الوزن

1. اختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية.
2. أدخل وزنك الحالي ووزنك المستهدف.
3. حدد وتيرتك الأسبوعية المخطط لها لفقدان الوزن (0.5-1% من وزن الجسم مستدامة).
4. اطّلع على تاريخ الهدف المقدّر، والأسابيع حتى الهدف، والإجمالي الذي يجب فقدانه، والعجز الحراري اليومي المطلوب.

الأسئلة الشائعة