حاسبة السعرات الحرارية المحروقة
قدّر عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو تمارين الأثقال بناءً على وزن جسمك ومدة التمرين.
حول حاسبة السعرات الحرارية المحروقة
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة تقدّر الطاقة التي تستهلكها خلال خمسة تمارين شائعة — المشي، الجري، ركوب الدراجة، السباحة وتمارين الأثقال — بناءً على وزن جسمك ومدة التمرين. الوزن مهم لأن تحريك جسم أثقل يستهلك طاقة أكبر في كل دقيقة.
تستخدم الحاسبة معادلة MET القياسية: السعرات الحرارية = MET × 3.5 × الوزن بالكيلوغرام ÷ 200 × الدقائق. لكل نشاط قيمة MET (المكافئ الأيضي) نموذجية — 3.5 للمشي، و9.8 للجري، و7.5 لركوب الدراجة، و8.0 للسباحة، و5.0 لتمارين الأثقال — تُعرض مع نتيجتك إلى جانب معدل الحرق في الدقيقة والساعة.
استخدمها لمقارنة التمارين، أو التخطيط لعجز حراري، أو سد الفجوات عندما تتمرن دون جهاز تتبع لياقة. إنها مجانية، وتعمل بالوحدات المترية أو الإمبراطورية، وتعمل بالكامل داخل متصفحك.
كيفية استخدام حاسبة السعرات الحرارية المحروقة
- اختر نشاطك: المشي، الجري، ركوب الدراجة، السباحة أو تمارين الأثقال.
- اختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية.
- أدخل وزن جسمك ومدة التمرين بالدقائق.
- اطّلع على إجمالي السعرات الحرارية المحروقة، بالإضافة إلى معدلات الحرق في الدقيقة والساعة وقيمة MET المستخدمة.