حاسبة الوزن المثالي

جميع الأدوات

أوجد وزن جسمك المثالي من طولك وجنسك باستخدام معادلات ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي، إضافة إلى نطاق الوزن الصحي من مؤشر كتلة الجسم.

سم
قدم
بوصة
الوزن المثالي (ديفاين) – كغ
معادلة روبنسون –
معادلة ميلر –
معادلة هاموي –
نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي –
يستخدم الرقم الرئيسي معادلة ديفاين. كما نعرض تقديرات روبنسون وميلر وهاموي ونطاق الوزن الصحي لمؤشر كتلة جسم من 18.5 إلى 24.9. تعتمد هذه المعادلات على الطول والجنس فقط وهي أدلة عامة، وليست نصيحة طبية.

حول حاسبة الوزن المثالي

تقدّر حاسبة الوزن المثالي وزن جسم مرجعيًا من طولك وجنسك باستخدام أربع صيغ راسخة: Devine وRobinson وMiller وHamwi. نتيجة Devine هي الرقم الرئيسي، مع عرض الصيغ الثلاث الأخرى جنبًا إلى جنب، بالإضافة إلى نطاق الوزن الصحي المطابق لمؤشر BMI بين 18.5 و24.9.

تشترك الصيغ الأربع في بنية واحدة: وزن أساسي عند 5 أقدام زائد زيادة لكل بوصة إضافية. صيغة Devine (1974)، الأكثر استشهادًا، تستخدم 50 كغ + 2.3 كغ لكل بوصة فوق 5 أقدام للرجال، و45.5 كغ + 2.3 كغ لكل بوصة للنساء؛ وتختلف Robinson وMiller وHamwi قليلًا في الأساس والزيادة.

وُضعت هذه الصيغ في الأصل لحساب جرعات الأدوية، وتُستخدم اليوم كأهداف تقريبية لتخطيط الوزن. ولأنها تراعي فقط الطول والجنس، قارن تفاوت النتائج مع نطاق BMI بدلًا من التركيز على رقم واحد. الوحدات المترية والإمبراطورية مدعومتان، مجانًا في متصفحك.

كيفية استخدام حاسبة الوزن المثالي

  1. اختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية.
  2. اختر جنسك.
  3. أدخل طولك بالسنتيمتر أو بالقدم والبوصة.
  4. اطّلع على الوزن المثالي وفق Devine، وقارن نتائج Robinson وMiller وHamwi، وتحقق من نطاق وزن BMI الصحي.

الأسئلة الشائعة

الوزن المثالي = 50 كغ (رجال) أو 45.5 كغ (نساء) + 2.3 كغ لكل بوصة من الطول فوق 5 أقدام. نُشرت عام 1974 لتحديد جرعات الأدوية، وتبقى الصيغة الأكثر إشارة إليها للوزن المثالي للجسم.

تُعدّل كل من Robinson وMiller وHamwi الوزن الأساسي والزيادة لكل بوصة انطلاقًا من بيانات سكانية مختلفة، فتتفاوت النتائج عادة عبر بضع كيلوغرامات. اعتبر المجموعة نطاقًا لا فروقاتها أخطاء.

الأوزان التي تجعل مؤشر BMI لطولك بين 18.5 و24.9: نطاق "الوزن الطبيعي" للبالغين. عادة ما يكون أوسع من تقديرات الصيغ ومرجعًا أكثر تسامحًا لمعظم الناس.

لا: تستخدم فقط الطول والجنس. يمكن للأشخاص ذوي العضلات أو الهيكل الكبير أن يكونوا بصحة تامة فوق وزن الصيغة، وتركيب الجسم أهم من أي رقم هدف واحد.

هذه إرشادات عامة، لا نصيحة طبية. الوزن الصحي لك يعتمد على تركيب الجسم والعمر والتاريخ الصحي: ناقش أهدافًا واقعية مع أخصائي رعاية صحية بدلًا من ملاحقة رقم صيغة واحد.
شارك هذا
أدوات ذات صلة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم احسب مؤشر كتلة جسمك من الطول والوزن، واطّلع على فئتك ونطاق الوزن الصحي لطولك. بالنظام المتري أو الإمبراطوري، مجانًا وفوريًا. مجاني
حاسبة معدل الأيض الأساسي قدّر معدل الأيض الأساسي لديك — السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة — باستخدام معادلة ميفلين-سانت جور الدقيقة. بالنظام المتري أو الإمبراطوري، مجانًا وفوريًا. مجاني
حاسبة السعرات والإنفاق اليومي للطاقة اعرف إجمالي إنفاقك اليومي للطاقة وسعرات الحفاظ على الوزن من معدل الأيض بمعادلة ميفلين-سانت جور ومستوى نشاطك، إضافة إلى أهداف خسارة أو زيادة الوزن. مجاني
حاسبة نسبة دهون الجسم قدّر نسبة دهون جسمك بطريقة شريط القياس للبحرية الأمريكية من قياسات بسيطة، إضافة إلى كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون وفئتك. بالنظام المتري أو الإمبراطوري. مجاني
حاسبة الماكروز قسّم هدف السعرات اليومي إلى بروتين وكربوهيدرات ودهون. اختر إعدادًا متوازنًا أو قليل الكربوهيدرات أو عالي البروتين، أو حدّد نسبك الخاصة. مجانًا وفوريًا. مجاني
حاسبة شرب الماء قدّر كمية الماء التي ينبغي شربها يوميًا من وزن جسمك ونشاطك الرياضي والمناخ. اطّلع على النتيجة باللترات والأونصات والأكواب. مجانًا وفوريًا. مجاني
هل تحتاج إلى مساعدة؟
هل واجهت مشكلة في هذه الأداة؟ أخبر فريقنا.
الإبلاغ عن مشكلة

أضف هذه الأداة المجانية إلى موقعك الخاص — انسخ والصق الكود أدناه.