حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
احسب نسبة خصرك إلى وركك واطّلع على فئة المخاطر الصحية حسب منظمة الصحة العالمية ونوع شكل الجسم من قياسات بسيطة للخصر والورك.
cm
cm
نسبة الخصر إلى الورك
–
فئة المخاطر الصحية
–
شكل الجسم
–
تتبع فئات المخاطر حدود منظمة الصحة العالمية (الرجال 0.90 / 0.99، النساء 0.80 / 0.84). النسبة مستقلة عن الوحدة. هذا تقدير فحص أولي، وليس تشخيصاً.
حول حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك تقسم محيط خصرك على محيط وركك لإنتاج WHR، وهو رقم فحص بسيط لكيفية تخزين جسمك للدهون. لأنها نسبة، فهي تعمل بنفس الطريقة سواء بالسنتيمتر أو البوصة.
توضع نتيجتك ضمن فئات المخاطر الخاصة بمنظمة الصحة العالمية، والتي تختلف حسب الجنس: للرجال، خطر منخفض دون 0.90 وخطر مرتفع فوق 0.99؛ للنساء، خطر منخفض دون 0.80 ومرتفع فوق 0.84، مع فئة متوسطة بينهما. تسمّي الأداة أيضاً نوع شكل جسمك — الكمثرى، حيث تتركز الدهون في الأسفل، أو التفاحة، حيث تتركز الدهون حول الخصر.
ترتبط دهون البطن بمخاطر القلب والأيض بشكل أقوى من الوزن الكلي، وهذا سبب تكامل WHR مع مؤشر كتلة الجسم. الحاسبة مجانية وفورية داخل متصفحك.
كيفية استخدام حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
- اختر جنسك والوحدات (مترية أو إمبراطورية).
- قِس وأدخل محيط خصرك عند أضيق نقطة فيه.
- قِس وأدخل محيط وركك عند أعرض نقطة فيه.
- اطّلع على نسبة الخصر إلى الورك وفئة المخاطر الصحية حسب منظمة الصحة العالمية ونوع شكل جسمك.
الأسئلة الشائعة
قِس الخصر عند أضيق نقطة فيه، عادة فوق السرة مباشرة، بعد زفير طبيعي. قِس الأرداف عند أعرض جزء من المؤخرة. حافظ على الشريط مستوياً ومحكماً دون شد.
وفق عتبات منظمة الصحة العالمية، أقل من 0.90 للرجال وأقل من 0.80 للنساء تعني خطراً منخفضاً. النسب فوق 0.99 (للرجال) أو 0.84 (للنساء) تقع ضمن فئة الخطر المرتفع التي تستخدمها هذه الحاسبة.
تخزّن أشكال التفاحة دهوناً أكثر حول البطن، وهي منطقة أكثر نشاطاً أيضياً وترتبط بمخاطر قلبية أعلى. تحمل أشكال الكمثرى الدهون في الأسفل على الأرداف والفخذين، وهي أقل خطورة.
يجيبان عن سؤالين مختلفين: يقيس مؤشر كتلة الجسم الوزن الإجمالي بالنسبة للطول، بينما تلتقط WHR توزيع الدهون. قد يكون لدى شخص بمؤشر كتلة جسم طبيعي نسبة WHR عالية الخطورة، لذا يُفضل استخدام المقياسين معاً.
ليس بمفردها. WHR تقدير فحص وليست تشخيصاً — تؤثر عليها تقنية القياس وبنية الجسم وكتلة العضلات جميعها. ناقش القراءات المرتفعة المستمرة مع أخصائي رعاية صحية.
هل تحتاج إلى مساعدة؟
هل واجهت مشكلة في هذه الأداة؟ أخبر فريقنا.