حاسبة الخطوات إلى سعرات حرارية
حوّل عدد خطواتك اليومية إلى سعرات حرارية محروقة، ومسافة المشي بالكيلومتر والميل، ودقائق النشاط — معدّلة حسب وزن جسمك وطولك.
حول حاسبة الخطوات إلى سعرات حرارية
حاسبة الخطوات إلى السعرات الحرارية تحوّل عدد الخطوات اليومي إلى سعرات حرارية محروقة ومسافة مقطوعة ودقائق نشاط. تستخدم خط أساس يبلغ نحو 0.04 سعرة حرارية لكل خطوة لشخص وزنه 70 كغ، مع تناسب خطي مع وزن جسمك — فالمشاة الأثقل وزناً يحرقون أكثر في كل خطوة.
تُستمد المسافة من طول خطوتك، المقدرة كـ الطول × 0.415؛ وإذا تخطيت حقل الطول الاختياري، يُستخدم طول خطوة افتراضي قدره 0.762 متر. تفترض دقائق النشاط وتيرة مشي نموذجية تبلغ نحو 100 خطوة في الدقيقة. تظهر النتائج بالكيلومترات والأميال معاً.
إنها طريقة سريعة لترجمة عدد خطوات من عداد خطى أو هاتف إلى أرقام ذات معنى — المسافة الفعلية التي مشيتها وتكلفتها التقريبية من الطاقة. مجانية، بالوحدات المترية أو الإمبراطورية، وتعمل بالكامل داخل متصفحك.
كيفية استخدام حاسبة الخطوات إلى سعرات حرارية
- أدخل عدد خطواتك لليوم أو للمشية.
- اختر الوحدات وأدخل وزن جسمك.
- اختياريّاً، أضف طولك بحيث يُخصَّص طول الخطوة — والمسافة.
- اطّلع على السعرات الحرارية المحروقة، والمسافة بالكيلومترات والأميال، ودقائق النشاط.