حاسبة الكتلة الخالية من الدهون
احسب كتلتك الخالية من الدهون وكتلة الدهون من الطول والوزن والجنس باستخدام صيغة بوير، أو مباشرة من نسبة دهون الجسم المقاسة.
حول حاسبة الكتلة الخالية من الدهون
حاسبة كتلة الجسم النحيلة تقدّر مقدار وزنك الذي لا يتكون من الدهون — العضلات والعظام والأعضاء والماء. انطلاقاً من جنسك وطولك ووزنك، تطبّق معادلة Boer: 0.407 × الوزن + 0.267 × الطول − 19.2 للرجال، و0.252 × الوزن + 0.473 × الطول − 48.3 للنساء (بالكيلوغرام والسنتيمتر).
إذا كنت تعرف بالفعل نسبة الدهون في جسمك من فحص أو ميزان ذكي، أدخلها وستستخدمها الأداة مباشرة بدلاً من تقدير Boer — وهو مسار أكثر دقة. في كلتا الحالتين، تحصل على كتلة جسمك النحيلة، وكتلة الدهون، ونسبة الكتلة النحيلة، مع تحديد واضح للطريقة المستخدمة.
كتلة الجسم النحيلة مرجع أفضل من الوزن الكلي لتحديد أهداف البروتين، وجرعات بعض الأدوية، وتتبع اكتساب العضلات أثناء إعادة تشكيل الجسم. الحاسبة مجانية وتدعم الوحدات المترية والإمبراطورية وتعمل داخل متصفحك.
كيفية استخدام حاسبة الكتلة الخالية من الدهون
- اختر جنسك والوحدات المفضلة (مترية أو إمبراطورية).
- أدخل وزنك وطولك.
- اختياريّاً، أدخل نسبة دهون مقيسة للحصول على حساب مباشر.
- اطّلع على كتلة جسمك النحيلة وكتلة الدهون ونسبة الكتلة النحيلة والطريقة المستخدمة.