腰臀比計算器
根據簡單的腰圍和臀圍測量值，計算你的腰臀比，並查看 WHO 健康風險類別和體型類型。
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腰臀比
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健康風險類別
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體型
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風險類別遵循 WHO 門檻（男 0.90 / 0.99，女 0.80 / 0.84）。比值與單位無關。這是篩檢估算，並非診斷。
關於 腰臀比計算器
腰臀比計算機會將你的腰圍除以臀圍，得出 WHR——一個用來篩檢身體脂肪堆積方式的簡單指標。由於它是一個比值，因此無論以公分或英吋為單位，結果都完全相同。
你的結果會被歸類到世界衛生組織的風險分級中，男女標準不同：男性低於 0.90 為低風險，高於 0.99 為高風險；女性低於 0.80 為低風險，高於 0.84 為高風險，介於兩者之間則為中等風險。此工具還會標示你的體型類型——梨形（脂肪較多堆積在下半身）或蘋果形（脂肪集中在腰部）。
腹部脂肪與心血管及代謝風險的關聯性，比整體體重更強，這也是為什麼 WHR 能與 BMI 互補使用。此計算機完全免費，並在你的瀏覽器中即時計算。
如何使用 腰臀比計算器
- 選擇你的性別與單位（公制或英制）。
- 測量並輸入你腰部最窄處的圍度。
- 測量並輸入你臀部最寬處的圍度。
- 查看你的腰臀比、WHO 健康風險分級與體型類型。
常見問題
在正常吐氣後，於腰部最窄處（通常在肚臍上方）測量腰圍。在臀部最寬處測量臀圍。捲尺應保持水平且貼合，但不要拉得過緊。
依照 WHO 的標準，男性低於 0.90、女性低於 0.80 屬於低風險。高於 0.99（男性）或 0.84（女性）的比值則落入本計算機所使用的高風險類別。
蘋果型身材在腹部堆積更多脂肪，這類脂肪代謝活性較高，且與較高的心血管風險相關。梨型身材則將脂肪較多地堆積在臀部與大腿，風險相對較低。
兩者回答的是不同的問題：BMI 衡量的是相對於身高的整體體重，而 WHR 反映的是脂肪分佈。BMI 正常的人仍可能有高風險的 WHR，因此兩者最好一起使用。
單靠這一項並不能下此定論。WHR 只是一個篩檢性的估算值，而非診斷結果——測量方式、體型與肌肉量都會影響它。若持續出現偏高的讀數，建議與醫療專業人員討論。
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