步數轉卡路里計算器
將你的每日步數換算為消耗的卡路里、以 km 和 mi 計的步行距離及活動分鐘數——按你的體重和身高進行縮放。
kg
cm
ft
in
用於估算你的步幅和距離。
消耗卡路里
–
千卡
距離
–
活動分鐘數
–
按每步約 0.04 千卡估算，並隨體重縮放。距離用你的身高估算步幅（或採用預設值），活動分鐘數假設每分鐘約 100 步。
關於 步數轉卡路里計算器
步數轉卡路里計算機會將每日步數換算成燃燒的卡路里、行走距離與活動時間。它以 70 公斤成人約每步 0.04 kcal 為基準，並依你的體重線性調整——體重較重的步行者每步燃燒更多能量。
距離是根據你的步幅估算，公式為身高 × 0.415；若你未填寫身高（此欄位為選填），則會採用預設步幅 0.762 公尺。活動時間則假設典型步行節奏為每分鐘約 100 步。結果會同時以公里與英里顯示。
這是將計步器或手機步數轉換成有意義數據的快速方法——你實際走了多遠、大約消耗了多少能量。免費、支援公制或英制，完全在你的瀏覽器中運作。
如何使用 步數轉卡路里計算器
- 輸入當天或該次步行的步數。
- 選擇單位並輸入你的體重。
- 如有需要，可加入身高以個人化步幅——並提升距離的準確度。
- 查看燃燒的卡路里、以公里與英里表示的距離，以及活動時間。
常見問題
以 70 公斤成人、每步 0.04 kcal 計算，約為 400 kcal，並會依你的體重調整——60 公斤約為 340 kcal，80 公斤約為 460 kcal。輸入你自己的體重可得到精確數字。
步數 × 步幅。你的步幅估算為身高的 41.5%；若未輸入身高，則採用 0.762 公尺的預設值。身高較高的人每步移動的距離更長，因此加入身高能提高準確度。
你的步數除以典型節奏（每分鐘約 100 步），是實際步行時間的近似值，可用於與活動指南進行比較。
會——快步走、爬坡與爬樓梯會提高每步的消耗量，而緩慢漫步則會降低它。此計算機使用的是平均步行值，因此結果應視為一個中間值。
這些是根據步幅、節奏與每步能量消耗的平均值所做的一般性估算。個人步態與代謝各有差異，因此請將結果用於激勵與追蹤，而非作為醫療建議。
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