Kikokotoo cha Uwiano wa Kiuno na Nyonga

Zana zote

Kokotoa uwiano wako wa kiuno na nyonga na uone kundi lako la hatari ya afya ya WHO na aina ya umbo la mwili kutoka vipimo rahisi vya kiuno na nyonga.

cm
cm
Uwiano wa kiuno na nyonga –
Kundi la hatari ya afya –
Umbo la mwili –
Makundi ya hatari hufuata vizingiti vya WHO (wanaume 0.90 / 0.99, wanawake 0.80 / 0.84). Uwiano hautegemei kipimo. Hili ni makadirio ya uchunguzi, si utambuzi.

Kuhusu Kikokotoo cha Uwiano wa Kiuno na Nyonga

Kikokotoo cha uwiano wa kiuno na nyonga hugawanya mzunguko wa kiuno chako na mzunguko wa nyonga yako kupata WHR, namba rahisi ya uchunguzi wa jinsi mwili wako unavyohifadhi mafuta. Kwa sababu ni uwiano, hufanya kazi sawa iwe kwa sentimita au inchi.

Matokeo yako huwekwa katika makundi ya hatari ya Shirika la Afya Duniani, ambayo hutofautiana kwa jinsia: kwa wanaume, hatari ndogo chini ya 0.90 na hatari kubwa juu ya 0.99; kwa wanawake, hatari ndogo chini ya 0.80 na kubwa juu ya 0.84, na wastani katikati. Chombo pia hutaja aina ya umbo la mwili wako — umbo la peari, mafuta yakiwa chini zaidi, au tofaa, mafuta yakiwa yamejikita kwenye kiuno.

Mafuta ya tumboni yanahusiana zaidi na hatari ya moyo na kimeng'enyo kuliko uzito wa jumla, ndiyo maana WHR inaongeza kwenye BMI. Kikokotoo ni bure na cha papo hapo kwenye kivinjari chako.

Jinsi ya kutumia Kikokotoo cha Uwiano wa Kiuno na Nyonga

  1. Chagua jinsia yako na vipimo (metriki au imperial).
  2. Pima na weka mzunguko wa kiuno chako mahali penye ukonda zaidi.
  3. Pima na weka mzunguko wa nyonga yako mahali pa upana zaidi.
  4. Soma uwiano wako wa kiuno na nyonga, kundi la hatari ya kiafya la WHO na aina ya umbo la mwili.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Pima kiuno mahali penye ukonda zaidi, kwa kawaida juu kidogo ya kitovu, baada ya kupumua nje kwa kawaida. Pima nyonga mahali pa upana zaidi wa matako. Weka utepe sawa na kwa ubana, si mkazo.

Kwa vigezo vya WHO, chini ya 0.90 kwa wanaume na chini ya 0.80 kwa wanawake ni hatari ndogo. Uwiano juu ya 0.99 (wanaume) au 0.84 (wanawake) huingia kwenye kundi la hatari kubwa linalotumiwa na kikokotoo hiki.

Miumbo ya tofaa huhifadhi mafuta zaidi kuzunguka tumbo, ambayo ni hai zaidi kimeng'enyo na yanahusiana na hatari kubwa ya moyo. Miumbo ya peari hubeba mafuta chini zaidi kwenye nyonga na mapaja, jambo lenye hatari ndogo.

Zinajibu maswali tofauti: BMI hupima uzito wa jumla kwa urefu, wakati WHR huonyesha mgawanyo wa mafuta. Mtu mwenye BMI ya kawaida bado anaweza kuwa na WHR yenye hatari kubwa, hivyo bora zitumike pamoja.

Sio peke yake. WHR ni kadirio la uchunguzi, si utambuzi — mbinu ya kupima, umbo la mwili na uzito wa misuli vyote huathiri. Zungumza na mtaalamu wa afya kuhusu usomaji wa juu unaoendelea.
Shiriki hii
Zana Zinazohusiana
Kikokotoo cha BMI Kokotoa Faharasa ya Misa ya Mwili kutoka urefu na uzito, ona kategoria yako na fungu la uzito wenye afya kwa urefu wako. Metriki au impeli, bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Kikokotoo cha BMR Kadiria Kiwango chako cha Msingi cha Kimetaboliki — kalori ambazo mwili wako huchoma ukiwa umepumzika — kwa kutumia mlinganyo sahihi wa Mifflin-St Jeor. Metriki au impeli, bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Kikokotoo cha Kalori na TDEE Tafuta Matumizi yako ya Jumla ya Nishati ya Kila Siku na kalori za kudumisha kutoka BMR ya Mifflin-St Jeor na kiwango chako cha shughuli, pamoja na malengo ya kupunguza au kuongeza uzito. Bila Malipo
Kikokotoo cha Mafuta ya Mwili Kadiria asilimia ya mafuta ya mwili wako kwa njia ya tepi ya Jeshi la Wanamaji la Marekani kutoka vipimo vichache rahisi, pamoja na misa ya mafuta, misa konda na kategoria. Metriki au impeli. Bila Malipo
Kikokotoo cha Uzito Bora Tafuta uzito bora wa mwili wako kutoka urefu wako na jinsia kwa kutumia fomula za Devine, Robinson, Miller na Hamwi, pamoja na fungu la uzito wenye afya kutoka BMI. Bila Malipo
Kikokotoo cha Macro Gawa lengo la kalori za kila siku kwa protini, wanga na mafuta. Chagua maelekezo ya usawa, wanga kidogo au protini nyingi, au weka uwiano wako mwenyewe. Bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Unahitaji msaada?
Umepata tatizo na zana hii? Tujulishe timu yetu.
Ripoti tatizo

Ongeza zana hii ya bure kwenye tovuti yako mwenyewe — nakili na ubandike msimbo ulio hapa chini.