Kikokotoo cha Uzito Bora

Zana zote

Tafuta uzito bora wa mwili wako kutoka urefu wako na jinsia kwa kutumia fomula za Devine, Robinson, Miller na Hamwi, pamoja na fungu la uzito wenye afya kutoka BMI.

cm
ft
in
Uzito bora (Devine) – kg
Fomula ya Robinson –
Fomula ya Miller –
Fomula ya Hamwi –
Fungu lenye afya la BMI –
Takwimu kuu hutumia fomula ya Devine. Pia tunaonyesha makadirio ya Robinson, Miller na Hamwi na fungu la uzito wenye afya kwa BMI ya 18.5 hadi 24.9. Fomula hizi zinatokana na urefu na jinsia pekee na ni miongozo ya jumla, sio ushauri wa kimatibabu.

Kuhusu Kikokotoo cha Uzito Bora

Kikokotoo cha Uzito Bora kinakadiria uzito wa mwili wa rejeleo kutoka urefu wako na jinsia kwa kutumia fomula nne zilizothibitishwa: Devine, Robinson, Miller na Hamwi. Matokeo ya Devine ndiyo kiwango kikuu, huku vingine vitatu vikionyeshwa kando, pamoja na wigo wa uzito wenye afya unaolingana na BMI ya 18.5 hadi 24.9.

Fomula zote nne zinashiriki muundo — uzito wa msingi kwa futi 5 pamoja na nyongeza kwa kila inchi ya ziada. Devine (1974), inayotajwa zaidi, inatumia kilo 50 + kilo 2.3 kwa kila inchi juu ya futi 5 kwa wanaume na kilo 45.5 + kilo 2.3 kwa kila inchi kwa wanawake; Robinson, Miller na Hamwi zinabadilisha msingi na nyongeza kidogo.

Fomula hizi ziliundwa awali kwa kukokotoa kipimo cha dawa, na leo zinatumika kama malengo ya kukadiria kwa upangaji wa uzito. Kwa kuwa zinazingatia urefu na jinsia pekee, linganisha wigo wa matokeo na wigo wa BMI badala ya kubaki kwenye namba moja. Kimetriki na kiimpiriali vinasaidiwa, bila malipo kwenye kivinjari chako.

Jinsi ya kutumia Kikokotoo cha Uzito Bora

  1. Chagua vitengo vya kimetriki au kiimpiriali.
  2. Chagua jinsia yako.
  3. Ingiza urefu wako kwa sentimita au futi na inchi.
  4. Soma uzito bora wa Devine, linganisha matokeo ya Robinson, Miller na Hamwi, na angalia wigo wa uzito wenye afya wa BMI.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Uzito bora = kilo 50 (wanaume) au kilo 45.5 (wanawake) + kilo 2.3 kwa kila inchi ya urefu juu ya futi 5. Ilichapishwa mnamo 1974 kwa kipimo cha dawa, na inabaki fomula ya uzito bora wa mwili inayotajwa zaidi.

Robinson, Miller na Hamwi kila moja inabadilisha uzito wa msingi na nyongeza kwa kila inchi kutoka data tofauti za idadi ya watu, hivyo matokeo kwa kawaida hutawanyika kwa kilo chache. Chukulia mkusanyiko huo kama wigo, si tofauti kama makosa.

Uzito unaoweka urefu wako kati ya BMI 18.5 na 24.9 — bendi ya "uzito wa kawaida" wa mtu mzima. Kwa kawaida ni mpana zaidi kuliko makadirio ya fomula na ni rejeleo linalofaa zaidi kwa watu wengi.

Hapana — zinatumia urefu na jinsia pekee. Watu wenye misuli au wenye mifupa mikubwa wanaweza kuwa na afya kabisa juu ya uzito wa fomula, na muundo wa mwili ni muhimu zaidi kuliko namba yoyote lengwa moja.

Haya ni miongozo ya jumla, si ushauri wa matibabu. Uzito wenye afya kwako unategemea muundo wa mwili, umri na historia ya afya — jadili malengo halisi na mtaalamu wa afya badala ya kufuatilia namba moja ya fomula.
Shiriki hii
Zana Zinazohusiana
Kikokotoo cha BMI Kokotoa Faharasa ya Misa ya Mwili kutoka urefu na uzito, ona kategoria yako na fungu la uzito wenye afya kwa urefu wako. Metriki au impeli, bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Kikokotoo cha BMR Kadiria Kiwango chako cha Msingi cha Kimetaboliki — kalori ambazo mwili wako huchoma ukiwa umepumzika — kwa kutumia mlinganyo sahihi wa Mifflin-St Jeor. Metriki au impeli, bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Kikokotoo cha Kalori na TDEE Tafuta Matumizi yako ya Jumla ya Nishati ya Kila Siku na kalori za kudumisha kutoka BMR ya Mifflin-St Jeor na kiwango chako cha shughuli, pamoja na malengo ya kupunguza au kuongeza uzito. Bila Malipo
Kikokotoo cha Mafuta ya Mwili Kadiria asilimia ya mafuta ya mwili wako kwa njia ya tepi ya Jeshi la Wanamaji la Marekani kutoka vipimo vichache rahisi, pamoja na misa ya mafuta, misa konda na kategoria. Metriki au impeli. Bila Malipo
Kikokotoo cha Macro Gawa lengo la kalori za kila siku kwa protini, wanga na mafuta. Chagua maelekezo ya usawa, wanga kidogo au protini nyingi, au weka uwiano wako mwenyewe. Bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Kikokotoo cha Unywaji wa Maji Kadiria ni maji kiasi gani ya kunywa kila siku kutoka uzito wa mwili wako, mazoezi na hali ya hewa. Ona matokeo kwa lita, aunsi, vikombe na glasi. Bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Unahitaji msaada?
Umepata tatizo na zana hii? Tujulishe timu yetu.
Ripoti tatizo

Ongeza zana hii ya bure kwenye tovuti yako mwenyewe — nakili na ubandike msimbo ulio hapa chini.