Kikokotoo cha Hatua hadi Kalori

Zana zote

Badilisha idadi yako ya hatua za kila siku kuwa kalori zilizochomwa, umbali uliotembewa katika km na maili, na dakika za kazi — zilizopimwa kulingana na uzito na kimo cha mwili wako.

kg
cm
ft
in
Hutumika kukadiria urefu wa hatua yako na umbali.
Kalori zilizochomwa – kcal
Umbali –
Dakika za kazi –
Hukadiria takriban 0.04 kcal kwa hatua, zikipimwa kulingana na uzito wako. Umbali hutumia kimo chako kwa urefu wa hatua (au chaguo-msingi), na dakika za kazi hudhania ~hatua 100 kwa dakika.

Kuhusu Kikokotoo cha Hatua hadi Kalori

Kikokotoo cha hatua kwenda kalori hubadilisha idadi ya hatua za kila siku kuwa kalori zilizochomwa, umbali uliosafirika na dakika za mazoezi. Hutumia msingi wa karibu kcal 0.04 kwa kila hatua kwa mtu wa kg 70, ikibadilishwa kwa uwiano na uzito wa mwili wako — watembeaji wazito huchoma zaidi kwa kila hatua.

Umbali hutokana na urefu wa hatua yako, uliokadiriwa kama urefu × 0.415; ukiruka sehemu ya hiari ya urefu, hatua chaguo-msingi ya m 0.762 hutumika. Dakika za mazoezi hudhania kasi ya kawaida ya hatua 100 kwa dakika. Matokeo yanaonekana kwa kilomita na maili.

Ni njia ya haraka ya kubadilisha idadi ya hatua za pedometa au simu kuwa namba zenye maana — umbali halisi uliotembea na kiasi gani kilichogharimu kwa nishati. Ni bure, metriki au imperial, kabisa kwenye kivinjari chako.

Jinsi ya kutumia Kikokotoo cha Hatua hadi Kalori

  1. Weka idadi ya hatua zako kwa siku au kwa matembezi.
  2. Chagua vipimo na weka uzito wa mwili wako.
  3. Kwa hiari, ongeza urefu wako ili urefu wa hatua — na umbali — ubinafsishwe.
  4. Soma kalori zilizochomwa, umbali kwa km na maili, na dakika za mazoezi.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Karibu kcal 400 kwa mtu wa kg 70 kwa kcal 0.04 kwa hatua, ikibadilika kulingana na uzito wako — karibu kcal 340 kwa kg 60 au kcal 460 kwa kg 80. Weka uzito wako mwenyewe kupata namba sahihi.

Hatua × urefu wa hatua. Hatua yako hukadiriwa kama 41.5% ya urefu wako; bila kuweka urefu, chaguo-msingi la m 0.762 hutumika. Watu warefu husafiri umbali zaidi kwa kila hatua, hivyo kuongeza urefu huboresha usahihi.

Hatua zako zikigawanywa na kasi ya kawaida ya karibu hatua 100 kwa dakika — kadirio la muda uliotumika kutembea, muhimu kwa kulinganisha na miongozo ya shughuli za mwili.

Ndiyo — kasi ya haraka, milima na ngazi huongeza gharama kwa kila hatua, wakati kutembea taratibu hupunguza. Kikokotoo hutumia thamani ya wastani ya kutembea, hivyo chukua matokeo kama kipimo cha kati.

Ni makadirio ya jumla yaliyotokana na wastani wa hatua, kasi na nishati kwa kila hatua. Mwendo na kimeng'enyo cha kila mtu hutofautiana, hivyo tumia matokeo kwa hamasa na kufuatilia, si kama ushauri wa kitabibu.
Shiriki hii
Zana Zinazohusiana
Kikokotoo cha BMI Kokotoa Faharasa ya Misa ya Mwili kutoka urefu na uzito, ona kategoria yako na fungu la uzito wenye afya kwa urefu wako. Metriki au impeli, bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Kikokotoo cha BMR Kadiria Kiwango chako cha Msingi cha Kimetaboliki — kalori ambazo mwili wako huchoma ukiwa umepumzika — kwa kutumia mlinganyo sahihi wa Mifflin-St Jeor. Metriki au impeli, bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Kikokotoo cha Kalori na TDEE Tafuta Matumizi yako ya Jumla ya Nishati ya Kila Siku na kalori za kudumisha kutoka BMR ya Mifflin-St Jeor na kiwango chako cha shughuli, pamoja na malengo ya kupunguza au kuongeza uzito. Bila Malipo
Kikokotoo cha Mafuta ya Mwili Kadiria asilimia ya mafuta ya mwili wako kwa njia ya tepi ya Jeshi la Wanamaji la Marekani kutoka vipimo vichache rahisi, pamoja na misa ya mafuta, misa konda na kategoria. Metriki au impeli. Bila Malipo
Kikokotoo cha Uzito Bora Tafuta uzito bora wa mwili wako kutoka urefu wako na jinsia kwa kutumia fomula za Devine, Robinson, Miller na Hamwi, pamoja na fungu la uzito wenye afya kutoka BMI. Bila Malipo
Kikokotoo cha Macro Gawa lengo la kalori za kila siku kwa protini, wanga na mafuta. Chagua maelekezo ya usawa, wanga kidogo au protini nyingi, au weka uwiano wako mwenyewe. Bila malipo na papo hapo. Bila Malipo
Unahitaji msaada?
Umepata tatizo na zana hii? Tujulishe timu yetu.
Ripoti tatizo

Ongeza zana hii ya bure kwenye tovuti yako mwenyewe — nakili na ubandike msimbo ulio hapa chini.