Calculadora de relação cintura-quadril

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Calcule sua relação cintura-quadril e veja sua categoria de risco à saúde segundo a OMS e o tipo de forma corporal a partir de medidas simples de cintura e quadril.

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Relação cintura-quadril –
Categoria de risco à saúde –
Forma corporal –
As categorias de risco seguem os limiares da OMS (homens 0,90 / 0,99, mulheres 0,80 / 0,84). A relação é independente da unidade. Esta é uma estimativa de triagem, não um diagnóstico.

Sobre Calculadora de relação cintura-quadril

A calculadora de relação cintura-quadril divide a circunferência da sua cintura pela circunferência do seu quadril para produzir o WHR, um número simples de triagem sobre como seu corpo armazena gordura. Por ser uma razão, funciona igualmente em centímetros ou polegadas.

Seu resultado é enquadrado nas categorias de risco da Organização Mundial da Saúde, que diferem por sexo: para homens, baixo risco abaixo de 0,90 e alto risco acima de 0,99; para mulheres, baixo risco abaixo de 0,80 e alto acima de 0,84, com risco moderado no meio. A ferramenta também indica seu tipo de formato corporal — pera, com gordura concentrada mais abaixo, ou maçã, com gordura concentrada em torno da cintura.

A gordura abdominal se correlaciona com o risco cardiovascular e metabólico de forma mais forte do que o peso geral, e é por isso que o WHR complementa o IMC. A calculadora é gratuita e instantânea no seu navegador.

Como usar Calculadora de relação cintura-quadril

  1. Selecione seu sexo e as unidades (métricas ou imperiais).
  2. Meça e informe a circunferência da sua cintura no ponto mais estreito.
  3. Meça e informe a circunferência do seu quadril na parte mais larga.
  4. Confira sua relação cintura-quadril, a categoria de risco da OMS e o tipo de formato corporal.

Perguntas frequentes

Meça a cintura no ponto mais estreito, geralmente logo acima do umbigo, após uma expiração normal. Meça o quadril na parte mais larga dos glúteos. Mantenha a fita nivelada e justa, mas não apertada.

Segundo os limites da OMS, abaixo de 0,90 para homens e abaixo de 0,80 para mulheres é baixo risco. Relações acima de 0,99 (homens) ou 0,84 (mulheres) entram na categoria de alto risco usada por esta calculadora.

Os formatos maçã armazenam mais gordura em torno do abdômen, o que é metabolicamente mais ativo e está ligado a um risco cardiovascular maior. Os formatos pera carregam gordura mais abaixo, no quadril e nas coxas, o que é menos arriscado.

Eles respondem a perguntas diferentes: o IMC mede o peso geral em relação à altura, enquanto o WHR captura a distribuição da gordura. Alguém com um IMC normal ainda pode ter um WHR de alto risco, por isso os dois são melhor usados em conjunto.

Não por si só. O WHR é uma estimativa de triagem, não um diagnóstico — a técnica de medição, o biótipo e a massa muscular influenciam o resultado. Converse com um profissional de saúde sobre leituras altas persistentes.
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