Calculadora de cronograma de pérdida de peso
Descubre cuánto tardarás en alcanzar tu peso objetivo a un ritmo semanal seguro, con tu fecha objetivo estimada, las semanas que faltan y el déficit calórico diario necesario.
Acerca de Calculadora de cronograma de pérdida de peso
La calculadora de cronograma de pérdida de peso muestra cuánto tiempo tardarás en alcanzar tu peso objetivo a un ritmo semanal constante. Introduce tu peso actual, tu peso objetivo y la cantidad que planeas perder cada semana, y obtendrás tu fecha objetivo estimada, las semanas restantes y el total a perder.
También calcula el déficit calórico diario necesario, usando la conversión estándar de aproximadamente 7.700 kcal por kilogramo de peso corporal (3.500 kcal por libra). Perder 0,5 kg a la semana, por ejemplo, implica un déficit diario promedio de unas 550 kcal mediante la dieta, la actividad o ambas.
Un ritmo sostenible es del 0,5-1% del peso corporal por semana — la sugerencia del campo te lo recuerda. La herramienta es gratuita, funciona en unidades métricas o imperiales, y sus proyecciones son estimaciones, no un consejo médico.
Cómo usar Calculadora de cronograma de pérdida de peso
- Selecciona unidades métricas o imperiales.
- Introduce tu peso actual y tu peso objetivo.
- Establece tu ritmo semanal de pérdida planeado (0,5-1% del peso corporal es sostenible).
- Consulta tu fecha objetivo estimada, las semanas hasta la meta, el total a perder y el déficit calórico diario necesario.