Calculadora de consumo de agua

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Estima cuánta agua debes beber cada día según tu peso corporal, el ejercicio y el clima. Consulta el resultado en litros, onzas, tazas y vasos. Gratis e instantáneo.

kg
min
Agua diaria – litros
En onzas –
En tazas –
Vasos –
Basado en unos 35 ml por kg de peso corporal, más unas 12 oz (355 ml) por cada 30 minutos de ejercicio, con un aumento del 10 % en clima caluroso. Una guía general, no consejo médico.

Acerca de Calculadora de consumo de agua

La calculadora de consumo de agua estima cuánta agua beber cada día según tu peso corporal, cuánto tiempo haces ejercicio y tu clima. Los resultados aparecen en litros, onzas, tazas y vasos de ocho onzas, en unidades métricas o imperiales.

La estimación parte de unos 35 ml de agua por kilogramo de peso corporal, añade unas 12 oz (355 ml) por cada 30 minutos de ejercicio diario, y aplica un aumento del 10% para climas cálidos donde se pierde más líquido por el sudor.

Es una base práctica de hidratación diaria para fijar el objetivo de una botella de agua o la meta de una app de recordatorios. La cifra es una guía general, no asesoría médica: las necesidades individuales varían según condiciones de salud, dieta y actividad.

Cómo usar Calculadora de consumo de agua

  1. Elige unidades métricas o imperiales.
  2. Ingresa tu peso corporal en kilogramos o libras.
  3. Define tu tiempo de ejercicio diario en minutos.
  4. Elige tu clima: templado o cálido.
  5. Consulta tu meta diaria de agua en litros, onzas, tazas y vasos.

Preguntas frecuentes

A partir de unos 35 ml por kilogramo de peso corporal, más aproximadamente 12 oz (355 ml) por cada 30 minutos de ejercicio, con un aumento del 10% en climas cálidos. Una persona de 70 kg sin ejercicio queda cerca de 2.5 litros.

Es una cifra genérica aproximada para todos. Las estimaciones basadas en el peso, como esta, se ajustan a tu cuerpo y actividad, así que una persona pequeña y sedentaria y otra grande y activa obtienen objetivos apropiadamente distintos.

Los líquidos de bebidas y alimentos ricos en agua sí contribuyen a la hidratación en la práctica. El objetivo de la calculadora es el consumo total de agua, así que no necesitas beber toda la cifra como agua pura.

Pierdes líquido por el sudor y una respiración más rápida durante la actividad. La herramienta añade unos 355 ml por cada media hora de ejercicio para reponer esas pérdidas; puede necesitarse más en sesiones intensas con calor.

Trátala como una estimación, no como asesoría médica. Condiciones renales o cardíacas, el embarazo, los medicamentos y climas inusuales cambian las necesidades de líquidos: consulta a un profesional de salud para una orientación personalizada.
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