Calculadora de masa magra
Calcula tu masa corporal magra y tu masa grasa a partir de la altura, el peso y el sexo con la fórmula de Boer, o directamente desde un porcentaje de grasa corporal medido.
Acerca de Calculadora de masa magra
La calculadora de masa corporal magra estima cuánto de tu peso corresponde a todo excepto la grasa — músculo, hueso, órganos y agua. A partir de tu sexo, altura y peso aplica la fórmula de Boer: 0,407 × peso + 0,267 × altura − 19,2 para hombres, y 0,252 × peso + 0,473 × altura − 48,3 para mujeres (kg y cm).
Si ya conoces tu porcentaje de grasa corporal por un escáner o una báscula inteligente, introdúcelo y la herramienta lo usa directamente en lugar de la estimación de Boer — una vía más precisa. En ambos casos obtienes tu masa magra, tu masa grasa y el porcentaje de masa magra, con el método usado claramente indicado.
La masa magra es una referencia mejor que el peso total para objetivos de proteína, algunas dosis de medicación y el seguimiento de la ganancia muscular durante una recomposición corporal. La calculadora es gratuita, admite unidades métricas e imperiales y se ejecuta en tu navegador.
Cómo usar Calculadora de masa magra
- Selecciona tu sexo y las unidades preferidas (métricas o imperiales).
- Introduce tu peso y tu altura.
- Opcionalmente, introduce un porcentaje de grasa corporal medido para un cálculo directo.
- Consulta tu masa corporal magra, tu masa grasa, el porcentaje de masa magra y el método usado.