Kalkylator för viktnedgångstidslinje
Se hur lång tid det tar att nå din målvikt med en säker veckotakt, med ditt uppskattade måldatum, veckor kvar och nödvändigt dagligt kaloriunderskott.
Om Kalkylator för viktnedgångstidslinje
Kalkylatorn för viktnedgångstidslinje visar hur lång tid det tar att nå din målvikt vid en jämn veckotakt. Ange din nuvarande vikt, målvikt och hur mycket du planerar att gå ner varje vecka, så returnerar den ditt uppskattade måldatum, veckorna som återstår och den totala mängd du ska gå ner.
Den beräknar också det dagliga kaloriunderskott som krävs, med den vanliga omvandlingen på cirka 7 700 kcal per kilo kroppsvikt (3 500 kcal per pound). Att gå ner 0,5 kg per vecka innebär till exempel i genomsnitt ett dagligt underskott på cirka 550 kcal genom kost, aktivitet eller båda.
En hållbar takt är 0,5–1 % av kroppsvikten per vecka — inmatningstipset påminner om detta. Verktyget är gratis, fungerar med metriska eller amerikanska enheter, och dess beräkningar är uppskattningar snarare än medicinska råd.
Så använder du Kalkylator för viktnedgångstidslinje
- Välj metriska eller amerikanska enheter.
- Ange din nuvarande vikt och din målvikt.
- Ställ in din planerade veckotakt för viktnedgång (0,5–1 % av kroppsvikten är hållbart).
- Läs av ditt uppskattade måldatum, veckor till målet, total mängd att gå ner och nödvändigt dagligt kaloriunderskott.