Kaloriförbrukningskalkylator
Uppskatta hur många kalorier du förbränner vid promenad, löpning, cykling, simning eller styrketräning utifrån din kroppsvikt och träningens varaktighet.
Om Kaloriförbrukningskalkylator
Kalorikalkylatorn uppskattar hur mycket energi du förbrukar under fem vanliga träningsformer — promenad, löpning, cykling, simning och styrketräning — utifrån din kroppsvikt och träningens längd. Vikten spelar roll eftersom det kostar mer energi per minut att röra en tyngre kropp.
Den använder standardformeln med MET: kcal = MET × 3,5 × vikt i kg ÷ 200 × minuter. Varje aktivitet har ett typiskt MET-värde (metabolisk ekvivalent) — 3,5 för promenad, 9,8 för löpning, 7,5 för cykling, 8,0 för simning och 5,0 för styrketräning — som visas tillsammans med resultatet, förbränningen per minut och per timme.
Använd den för att jämföra träningspass, planera ett kaloriunderskott eller fylla i luckor när du tränar utan pulsklocka. Den är gratis, fungerar med metriska eller amerikanska enheter och körs helt i din webbläsare.
Så använder du Kaloriförbrukningskalkylator
- Välj din aktivitet: promenad, löpning, cykling, simning eller styrketräning.
- Välj metriska eller amerikanska enheter.
- Ange din kroppsvikt och träningens längd i minuter.
- Läs av totalt antal förbrända kalorier, samt förbränning per minut och per timme och det MET-värde som använts.