Löptemporäknare

Alla verktyg

Lös för tempo, tid eller sträcka utifrån de andra två. Få tempo per km och per mile, hastighet i km/h och mph för valfri löprunda. Gratis och direkt.

h m s
m s

Välj vad som ska lösas, fyll sedan i de andra två fälten.

Tempo –
Tempo per km –
Tempo per mile –
Hastighet (km/h) –
Hastighet (mph) –
Förutsätter ett jämnt tempo för hela sträckan. Tempot visas som minuter och sekunder per kilometer eller mile. Mellantiderna varierar med terräng och ansträngning.

Om Löptemporäknare

Löptempokalkylatorn löser för valfri av tempo, tid eller distans när du känner till de andra två. Välj vad du vill lösa för, fyll i de återstående fälten, så returnerar den ditt tempo per kilometer och per mile plus din hastighet i km/h och mph.

Matematiken förutsätter ett jämnt tempo över hela distansen: tempo är total tid delat med distans, och verktyget omvandlar fritt mellan kilometer och miles så att du kan ange ett 10K men läsa av min/mile-splittider. Verkliga splittider varierar med terräng och ansträngning.

Löpare använder det för att sätta måldelsträckor inför ett lopp, räkna ut vilken sluttid ett givet tempo ger, eller kontrollera hur långt de kan springa inom ett fast träningsfönster.

Så använder du Löptemporäknare

  1. Välj vad du vill lösa för: tempo, tid eller distans.
  2. Ange distansen i kilometer eller miles.
  3. Ange tiden i timmar, minuter och sekunder (eller tempot, om du löser för tid eller distans).
  4. Läs av resultatet — tempo per km och per mile, plus hastighet i km/h och mph.

Vanliga frågor

Lös för tempo med distansen 42,195 km och tiden 4:00:00 — cirka 5:41 per kilometer, eller ungefär 9:09 per mile. Kalkylatorn visar båda enheterna sida vid sida.

Ange ditt löppass i endera enheten och läs av båda resultaten — en mile är 1,609 km, så tempo per mile är ungefär 1,6 gånger siffran per kilometer. En löpare på 5:00/km ligger på ungefär 8:03/mile.

Tempo är tid per distansenhet (minuter per km eller mile); hastighet är distans per tidsenhet (km/h eller mph). De är varandras inverser, och kalkylatorn redovisar båda för varje löppass.

Ja — lös för tid, ange lopplängden och ditt uthålliga tempo, och läs av den projicerade sluttiden. Kom ihåg att beräkningen förutsätter att du håller det tempot jämnt hela vägen.

Verktyget modellerar ett perfekt jämnt tempo. Backar, vind, trängsel vid starten och trötthet sent i loppet pressar alla individuella splittider över eller under genomsnittet det beräknar.
Dela
Relaterade verktyg
BMI-räknare Beräkna ditt Body Mass Index utifrån längd och vikt, se din kategori och det hälsosamma viktintervallet för din längd. Metriskt eller imperialt, gratis och direkt. Gratis
BMR-räknare Uppskatta din basala metabolism — kalorierna din kropp förbränner i vila — med den noggranna Mifflin-St Jeor-ekvationen. Metriskt eller imperialt, gratis och direkt. Gratis
Kalori- och TDEE-räknare Hitta din totala dagliga energiförbrukning och underhållskalorier utifrån Mifflin-St Jeor-BMR och din aktivitetsnivå, plus mål för att gå ner eller upp i vikt. Gratis
Kroppsfettsräknare Uppskatta din kroppsfettprocent med US Navys måttbandsmetod utifrån några enkla mått, plus din fettmassa, fettfria massa och kategori. Metriskt eller imperialt. Gratis
Idealviktsräknare Hitta din idealvikt utifrån din längd och ditt kön med formlerna Devine, Robinson, Miller och Hamwi, plus det hälsosamma viktintervallet utifrån BMI. Gratis
Makroräknare Dela ett dagligt kalorimål i protein, kolhydrater och fett. Välj en balanserad, lågkolhydrat- eller högproteinförinställning, eller ange dina egna proportioner. Gratis och direkt. Gratis
Behöver du hjälp?
Hittade du ett problem med det här verktyget? Berätta för oss.
Rapportera ett problem

Lägg till det här gratisverktyget på din egen webbplats — kopiera och klistra in koden nedan.