Waterinnamecalculator
Schat hoeveel water je elke dag moet drinken op basis van je lichaamsgewicht, beweging en klimaat. Zie het resultaat in liters, ounces, koppen en glazen. Gratis en direct.
Over Waterinnamecalculator
De waterinnamecalculator schat hoeveel water je elke dag moet drinken op basis van je lichaamsgewicht, hoe lang je sport en je klimaat. Resultaten verschijnen in liters, ounces, cups en glazen van acht ounce, in metrische of imperiale eenheden.
De schatting begint bij ongeveer 35 ml water per kilogram lichaamsgewicht, telt ongeveer 12 oz (355 ml) op voor elke 30 minuten dagelijkse lichaamsbeweging, en past een verhoging van 10% toe voor warme klimaten waar je meer vocht via zweet verliest.
Het is een praktische dagelijkse hydratatiebasis voor het instellen van een waterflesdoel of een herinneringsapp-doel. Het cijfer is een algemene richtlijn, geen medisch advies — individuele behoeften variëren met gezondheidstoestand, voeding en activiteit.
Hoe gebruik je Waterinnamecalculator
- Kies metrische of imperiale eenheden.
- Voer je lichaamsgewicht in kilogram of pond in.
- Stel je dagelijkse trainingstijd in minuten in.
- Kies je klimaat — gematigd of warm.
- Lees je dagelijkse waterdoel af in liters, ounces, cups en glazen.