Stappen-naar-calorieëncalculator

Alle tools

Reken je dagelijkse stappentelling om naar verbrande calorieën, gewandelde afstand in km en mijlen, en actieve minuten — geschaald naar je lichaamsgewicht en lengte.

kg
cm
ft
in
Gebruikt om je staplengte en afstand te schatten.
Verbrande calorieën – kcal
Afstand –
Actieve minuten –
Schat ongeveer 0,04 kcal per stap, geschaald naar je gewicht. De afstand gebruikt je lengte voor de staplengte (of een standaardwaarde), en actieve minuten gaan uit van ~100 stappen per minuut.

Over Stappen-naar-calorieëncalculator

De stappen-naar-calorieën-calculator zet een dagelijks aantal stappen om in verbrande calorieën, afgelegde afstand en actieve minuten. Hij gebruikt een basiswaarde van ongeveer 0,04 kcal per stap voor een persoon van 70 kg, lineair geschaald naar je lichaamsgewicht — zwaardere wandelaars verbranden meer per stap.

Afstand komt voort uit je paslengte, geschat als lengte × 0,415; als je het optionele lengteveld overslaat, wordt een standaard paslengte van 0,762 m gebruikt. Actieve minuten gaan uit van een typisch wandeltempo van ongeveer 100 stappen per minuut. Resultaten verschijnen zowel in kilometers als mijlen.

Het is een snelle manier om een stappenteller of telefoon-stappenaantal om te zetten in betekenisvolle cijfers — hoe ver je daadwerkelijk hebt gelopen en ongeveer wat het aan energie kostte. Gratis, metrisch of imperiaal, volledig in je browser.

Hoe gebruik je Stappen-naar-calorieëncalculator

  1. Voer je aantal stappen voor de dag of de wandeling in.
  2. Selecteer eenheden en voer je lichaamsgewicht in.
  3. Voeg optioneel je lengte toe zodat paslengte — en afstand — gepersonaliseerd is.
  4. Bekijk de verbrande calorieën, afstand in km en mijlen, en actieve minuten.

Veelgestelde vragen

Ongeveer 400 kcal voor een persoon van 70 kg bij 0,04 kcal per stap, geschaald naar je gewicht — ongeveer 340 kcal bij 60 kg of 460 kcal bij 80 kg. Voer je eigen gewicht in voor het precieze cijfer.

Stappen × paslengte. Je paslengte wordt geschat als 41,5% van je lengte; zonder lengte-invoer geldt een standaard van 0,762 m. Langere mensen leggen meer afstand per stap af, dus lengte toevoegen verbetert de nauwkeurigheid.

Je stappen gedeeld door een typisch tempo van ongeveer 100 stappen per minuut — een benadering van de tijd die daadwerkelijk aan wandelen is besteed, handig om te vergelijken met beweegrichtlijnen.

Ja — stevig tempo, heuvels en trappen verhogen de kosten per stap, terwijl langzaam kuieren ze verlaagt. De calculator gebruikt een gemiddelde wandelwaarde, dus beschouw het resultaat als een middenwaarde.

Het zijn algemene schattingen op basis van gemiddelden voor paslengte, tempo en energie per stap. Individuele gang en metabolisme variëren, dus gebruik de resultaten voor motivatie en tracking, niet als medisch advies.
Delen
Gerelateerde tools
BMI-calculator Bereken je Body Mass Index op basis van lengte en gewicht, bekijk je categorie en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte. Metrisch of imperiaal, gratis en direct. Gratis
BMR-calculator Schat je basaalmetabolisme — de calorieën die je lichaam in rust verbrandt — met de nauwkeurige Mifflin-St Jeor-formule. Metrisch of imperiaal, gratis en direct. Gratis
Calorie- & TDEE-calculator Vind je totale dagelijkse energieverbruik en onderhoudscalorieën op basis van de Mifflin-St Jeor-BMR en je activiteitsniveau, plus doelen voor afvallen of aankomen. Gratis
Vetpercentagecalculator Schat je lichaamsvetpercentage met de meetmethode van de US Navy op basis van enkele eenvoudige metingen, plus je vetmassa, vetvrije massa en categorie. Metrisch of imperiaal. Gratis
Ideaalgewichtcalculator Vind je ideale lichaamsgewicht op basis van je lengte en geslacht met de formules van Devine, Robinson, Miller en Hamwi, plus het gezonde gewichtsbereik volgens BMI. Gratis
Macrocalculator Verdeel een dagelijks caloriedoel over eiwitten, koolhydraten en vetten. Kies een gebalanceerde, koolhydraatarme of eiwitrijke preset, of stel je eigen verhoudingen in. Gratis en direct. Gratis
Hulp nodig?
Een probleem met deze tool gevonden? Laat het ons weten.
Een probleem melden

Voeg deze gratis tool toe aan je eigen website — kopieer en plak de onderstaande code.