Vetvrije-massacalculator
Bereken je vetvrije massa en vetmassa op basis van lengte, gewicht en geslacht met de Boer-formule, of rechtstreeks uit een gemeten vetpercentage.
Over Vetvrije-massacalculator
De vetvrije massa-calculator schat hoeveel van je gewicht bestaat uit alles behalve vet — spieren, botten, organen en water. Op basis van je geslacht, lengte en gewicht past hij de Boer-formule toe: 0,407 × gewicht + 0,267 × lengte − 19,2 voor mannen, en 0,252 × gewicht + 0,473 × lengte − 48,3 voor vrouwen (kg en cm).
Als je je vetpercentage al kent van een scan of slimme weegschaal, voer je dat in en gebruikt de tool het direct in plaats van de Boer-schatting — een nauwkeurigere route. Hoe dan ook krijg je je vetvrije massa, vetmassa en vetvrije-massapercentage, met de gebruikte methode duidelijk aangegeven.
Vetvrije massa is een beter ankerpunt dan totaalgewicht voor eiwitdoelen, bepaalde medicatiedosering en het volgen van spiergroei tijdens een recompositie. De calculator is gratis, ondersteunt metrische en imperiale eenheden en draait in je browser.
Hoe gebruik je Vetvrije-massacalculator
- Selecteer je geslacht en gewenste eenheden (metrisch of imperiaal).
- Voer je gewicht en lengte in.
- Voer optioneel een gemeten vetpercentage in voor een directe berekening.
- Bekijk je vetvrije massa, vetmassa, vetvrije-massapercentage en de gebruikte methode.