Calcolatore della tabella di marcia per dimagrire
Scopri quanto tempo ci vorrà per raggiungere il tuo peso obiettivo a un ritmo settimanale sicuro, con la data obiettivo stimata, le settimane rimaste e il deficit calorico giornaliero necessario.
Informazioni su Calcolatore della tabella di marcia per dimagrire
Il calcolatore della tabella di marcia per la perdita di peso mostra quanto tempo ci vorrà per raggiungere il tuo peso obiettivo a un ritmo settimanale costante. Inserisci il tuo peso attuale, il peso obiettivo e la quantità che prevedi di perdere ogni settimana, e restituisce la data obiettivo stimata, le settimane rimanenti e il totale da perdere.
Calcola anche il deficit calorico giornaliero necessario, usando la conversione standard di circa 7.700 kcal per chilogrammo di peso corporeo (3.500 kcal per libbra). Perdere 0,5 kg a settimana, per esempio, significa avere in media un deficit giornaliero di circa 550 kcal tramite dieta, attività o entrambe.
Un ritmo sostenibile è lo 0,5–1% del peso corporeo a settimana — il suggerimento nel campo di inserimento te lo ricorda. Lo strumento è gratuito, funziona in unità metriche o imperiali, e le sue proiezioni sono stime, non consigli medici.
Come usare Calcolatore della tabella di marcia per dimagrire
- Seleziona le unità metriche o imperiali.
- Inserisci il tuo peso attuale e il tuo peso obiettivo.
- Imposta il tuo ritmo settimanale di perdita previsto (0,5–1% del peso corporeo è sostenibile).
- Leggi la data obiettivo stimata, le settimane all'obiettivo, il totale da perdere e il deficit calorico giornaliero necessario.