Calcolatore della massa magra
Calcola la tua massa magra e la massa grassa a partire da altezza, peso e sesso usando la formula di Boer, o direttamente da una percentuale di grasso corporeo misurata.
Informazioni su Calcolatore della massa magra
Il calcolatore della massa magra stima quanto del tuo peso è tutto tranne il grasso — muscoli, ossa, organi e acqua. Dal tuo sesso, altezza e peso applica la formula di Boer: 0,407 × peso + 0,267 × altezza − 19,2 per gli uomini, e 0,252 × peso + 0,473 × altezza − 48,3 per le donne (kg e cm).
Se conosci già la tua percentuale di grasso corporeo da una scansione o una bilancia smart, inseriscila e lo strumento la userà direttamente invece della stima di Boer — un percorso più accurato. In entrambi i casi ottieni la tua massa magra, la massa grassa e la percentuale di massa magra, con il metodo utilizzato chiaramente indicato.
La massa magra è un punto di riferimento migliore del peso totale per gli obiettivi proteici, alcuni dosaggi di farmaci e il monitoraggio della crescita muscolare durante una ricomposizione. Il calcolatore è gratuito, supporta le unità metriche e imperiali e funziona nel tuo browser.
Come usare Calcolatore della massa magra
- Seleziona il tuo sesso e le unità preferite (metriche o imperiali).
- Inserisci il tuo peso e la tua altezza.
- Facoltativamente, inserisci una percentuale di grasso corporeo misurata per un calcolo diretto.
- Leggi la tua massa magra, la massa grassa, la percentuale di massa magra e il metodo utilizzato.