ماشینحساب جدول زمانی کاهش وزن
ببینید رسیدن به وزن هدف با یک نرخ هفتگی ایمن چقدر طول میکشد، با تاریخ هدف تخمینی، هفتههای باقیمانده و کسری کالری روزانهٔ موردنیاز.
درباره ماشینحساب جدول زمانی کاهش وزن
ماشینحساب جدول زمانی کاهش وزن نشان میدهد رسیدن به وزن هدف با نرخ هفتگی ثابت چقدر طول میکشد. وزن فعلی، وزن هدف و مقداری که قصد دارید هر هفته کم کنید را وارد کنید، و ابزار تاریخ هدف برآوردشده، هفتههای باقیمانده و مجموع مقدار کاهش را برمیگرداند.
همچنین کسری کالری روزانه لازم را با استفاده از تبدیل استاندارد تقریباً 7,700 کالری بهازای هر کیلوگرم وزن بدن (3,500 کالری بهازای هر پوند) محاسبه میکند. کاهش 0.5 کیلوگرم در هفته، برای مثال، بهمعنای میانگین کسری روزانه حدود 550 کالری از طریق رژیم غذایی، فعالیت یا هر دو است.
نرخ پایدار 0.5 تا 1 درصد وزن بدن در هفته است—راهنمای ورودی این را به شما یادآوری میکند. این ابزار رایگان است، در واحد متریک یا امپریال کار میکند و پیشبینیهای آن برآورد است، نه توصیه پزشکی.
نحوه استفاده از ماشینحساب جدول زمانی کاهش وزن
- واحد متریک یا امپریال را انتخاب کنید.
- وزن فعلی و وزن هدف خود را وارد کنید.
- نرخ هفتگی برنامهریزیشده کاهش وزن خود را تنظیم کنید (0.5 تا 1 درصد وزن بدن پایدار است).
- تاریخ هدف برآوردشده، هفتههای تا رسیدن به هدف، مجموع کاهش و کسری کالری روزانه لازم را مشاهده کنید.