ماشینحساب کالری سوزاندهشده
تخمین بزنید هنگام پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری، شنا یا تمرین با وزنه چند کالری میسوزانید، بر پایهٔ وزن بدن و مدت تمرین.
درباره ماشینحساب کالری سوزاندهشده
ماشینحساب کالری سوزاندهشده، انرژی مصرفی شما در پنج تمرین رایج—پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری، شنا و تمرین با وزنه—را بر اساس وزن بدن و مدتزمان تمرین برآورد میکند. وزن مهم است، چون حرکتدادن بدنی سنگینتر در هر دقیقه انرژی بیشتری میطلبد.
این ابزار از فرمول استاندارد MET استفاده میکند: کالری = MET × 3.5 × وزن به کیلوگرم ÷ 200 × دقیقه. هر فعالیت مقدار MET (معادل متابولیک) مشخصی دارد—3.5 برای پیادهروی، 9.8 برای دویدن، 7.5 برای دوچرخهسواری، 8.0 برای شنا و 5.0 برای تمرین با وزنه—که همراه با نتیجه، میزان سوختن در دقیقه و در ساعت نیز نمایش داده میشود.
از آن برای مقایسه تمرینها، برنامهریزی کسری کالری یا پر کردن خلأ اطلاعاتی هنگام تمرین بدون ردیاب تناسب اندام استفاده کنید. رایگان است، در واحدهای متریک یا امپریال کار میکند و کاملاً در مرورگر شما اجرا میشود.
نحوه استفاده از ماشینحساب کالری سوزاندهشده
- فعالیت خود را انتخاب کنید: پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری، شنا یا تمرین با وزنه.
- واحد متریک یا امپریال را انتخاب کنید.
- وزن بدن و مدت تمرین را به دقیقه وارد کنید.
- مجموع کالری سوزاندهشده، همراه با نرخ در هر دقیقه و هر ساعت و مقدار MET استفادهشده را مشاهده کنید.