ماشین‌حساب نسبت دور کمر به باسن

همه ابزارها

نسبت دور کمر به باسن و دستهٔ خطر سلامت WHO و نوع فرم بدن خود را از اندازه‌گیری‌های سادهٔ کمر و باسن محاسبه کنید.

cm
cm
نسبت دور کمر به باسن –
دستهٔ خطر سلامت –
فرم بدن –
دسته‌های خطر از آستانه‌های WHO پیروی می‌کنند (مردان 0.90 / 0.99، زنان 0.80 / 0.84). نسبت مستقل از واحد است. این یک تخمین غربالگری است، نه تشخیص.

درباره ماشین‌حساب نسبت دور کمر به باسن

ماشین‌حساب نسبت دور کمر به باسن، دور کمر شما را بر دور باسن تقسیم می‌کند تا WHR—عددی ساده برای غربالگری نحوه ذخیره چربی در بدن—به دست آید. چون این عدد یک نسبت است، در سانتی‌متر یا اینچ به یک شکل عمل می‌کند.

نتیجه شما در دسته‌بندی‌های خطر سازمان بهداشت جهانی قرار می‌گیرد که بر اساس جنسیت متفاوت‌اند: برای مردان، خطر پایین زیر 0.90 و خطر بالا فراتر از 0.99؛ برای زنان، خطر پایین زیر 0.80 و بالا فراتر از 0.84، با خطر متوسط در میان این دو. ابزار همچنین نوع اندام شما را نام‌گذاری می‌کند—گلابی، با چربی متمرکز در پایین‌تر، یا سیب، با چربی متمرکز دور کمر.

چربی شکمی با خطر قلبی‌عروقی و متابولیک ارتباط قوی‌تری نسبت به وزن کلی دارد، به همین دلیل WHR مکمل BMI است. ماشین‌حساب رایگان است و آنی در مرورگر شما کار می‌کند.

نحوه استفاده از ماشین‌حساب نسبت دور کمر به باسن

  1. جنسیت و واحد (متریک یا امپریال) خود را انتخاب کنید.
  2. دور کمر خود را در باریک‌ترین نقطه اندازه بگیرید و وارد کنید.
  3. دور باسن خود را در پهن‌ترین نقطه اندازه بگیرید و وارد کنید.
  4. نسبت دور کمر به باسن، دسته‌بندی خطر سلامت WHO و نوع اندام خود را مشاهده کنید.

سوالات متداول

کمر را در باریک‌ترین نقطه، معمولاً درست بالای ناف، پس از یک بازدم معمولی اندازه بگیرید. باسن را در پهن‌ترین بخش باسن اندازه بگیرید. متر را افقی و محکم نگه دارید، نه تنگ.

بر اساس آستانه‌های WHO، زیر 0.90 برای مردان و زیر 0.80 برای زنان خطر پایین است. نسبت‌های بالاتر از 0.99 (مردان) یا 0.84 (زنان) در دسته خطر بالا قرار می‌گیرند که این ماشین‌حساب استفاده می‌کند.

اندام‌های سیبی چربی بیشتری دور شکم ذخیره می‌کنند که از نظر متابولیک فعال‌تر و مرتبط با خطر قلبی‌عروقی بالاتر است. اندام‌های گلابی چربی را پایین‌تر روی باسن و ران‌ها حمل می‌کنند که پرخطر کمتری دارد.

این دو به سؤالات متفاوتی پاسخ می‌دهند: BMI وزن کلی نسبت به قد را می‌سنجد، در حالی‌که WHR توزیع چربی را نشان می‌دهد. کسی با BMI طبیعی می‌تواند همچنان WHR پرخطر داشته باشد، پس بهتر است این دو با هم استفاده شوند.

به‌تنهایی نه. WHR یک برآورد غربالگری است، نه یک تشخیص—فن اندازه‌گیری، ساختار بدنی و توده عضلانی همگی روی آن اثر می‌گذارند. قرائت‌های پیوسته بالا را با یک متخصص سلامت در میان بگذارید.
اشتراک‌گذاری
ابزارهای مرتبط
ماشین‌حساب شاخص تودهٔ بدن شاخص تودهٔ بدن را از قد و وزن محاسبه کنید، دستهٔ خود و محدودهٔ وزن سالم برای قدتان را ببینید. متریک یا امپریال، رایگان و فوری. رایگان
ماشین‌حساب نرخ متابولیسم پایه نرخ متابولیسم پایهٔ خود — کالری‌ای که بدن در حالت استراحت می‌سوزاند — را با معادلهٔ دقیق میفلین-سنت ژئور برآورد کنید. متریک یا امپریال، رایگان و فوری. رایگان
ماشین‌حساب کالری و انرژی روزانه (TDEE) مجموع انرژی مصرفی روزانه و کالری نگهدارنده را از نرخ متابولیسم پایه میفلین-سنت ژئور و سطح فعالیت بیابید، به‌علاوهٔ اهداف کاهش یا افزایش وزن. رایگان
ماشین‌حساب چربی بدن درصد چربی بدن را با روش نواری نیروی دریایی آمریکا از چند اندازه‌گیری ساده برآورد کنید، به‌علاوهٔ توده چربی، توده بدون چربی و دستهٔ شما. متریک یا امپریال. رایگان
ماشین‌حساب وزن ایده‌آل وزن ایده‌آل بدن را از قد و جنسیت با فرمول‌های دواین، رابینسون، میلر و هاموی بیابید، به‌علاوهٔ محدودهٔ وزن سالم از شاخص تودهٔ بدن. رایگان
ماشین‌حساب درشت‌مغذی‌ها هدف کالری روزانه را به پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. یک پیش‌تنظیم متعادل، کم‌کربوهیدرات یا پرپروتئین انتخاب کنید، یا نسبت‌های خود را تعیین کنید. رایگان و فوری. رایگان
به کمک نیاز دارید؟
با این ابزار مشکلی پیدا کردید؟ به تیم ما اطلاع دهید.
گزارش مشکل

این ابزار رایگان را به وب‌سایت خود اضافه کنید — کد زیر را کپی و جای‌گذاری کنید.