腰臀比计算器
根据简单的腰围和臀围测量值，计算你的腰臀比，并查看 WHO 健康风险类别和体型类型。
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腰臀比
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健康风险类别
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体型
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风险类别遵循 WHO 阈值（男 0.90 / 0.99，女 0.80 / 0.84）。比值与单位无关。这是筛查估算，并非诊断。
关于 腰臀比计算器
腰臀比计算器用你的腰围除以臀围,得出 WHR——一个用于筛查身体脂肪分布方式的简单指标。由于它是一个比值,使用厘米或英寸得到的结果完全相同。
你的结果会被归入世界卫生组织的风险分类,该分类因性别而异:对男性而言,低于 0.90 为低风险,高于 0.99 为高风险;对女性而言,低于 0.80 为低风险,高于 0.84 为高风险,中间为中等风险。该工具还会标注你的体型类型——脂肪偏向下半身的梨形,或脂肪集中在腰部的苹果形。
相比整体体重,腹部脂肪与心血管及代谢风险的关联更强,这也是 WHR 能补充 BMI 不足的原因。该计算器免费,并可在你的浏览器中即时计算。
如何使用 腰臀比计算器
- 选择你的性别和单位(公制或英制)。
- 在腰围最细处测量并输入数值。
- 在臀围最宽处测量并输入数值。
- 查看你的腰臀比、WHO 健康风险分类以及体型类型。
常见问题
在正常呼气后,于腰部最细处(通常在肚脐上方)测量腰围。在臀部最宽处测量臀围。卷尺应保持水平且贴合,但不要勒紧。
按照 WHO 的标准,男性低于 0.90、女性低于 0.80 为低风险。本计算器所采用的高风险分类为男性高于 0.99、女性高于 0.84。
苹果形体型在腹部储存更多脂肪,这种脂肪代谢活性更高,与更高的心血管风险相关。梨形体型脂肪多分布在臀部和大腿,风险相对较低。
两者回答的是不同的问题:BMI 衡量的是相对于身高的总体体重,而 WHR 反映的是脂肪分布。一个 BMI 正常的人,WHR 仍可能处于高风险水平,因此两者最好搭配使用。
并非仅凭这一点就能下结论。WHR 只是一个筛查性估算,而非诊断——测量方法、体型和肌肉量都会影响它。若持续出现较高读数,请与专业医疗人员讨论。
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