体脂率计算器
通过几项简单测量，用美国海军卷尺法估算你的体脂百分比，并显示脂肪量、瘦体重和类别。支持公制或英制。
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采用美国海军围度法。男性在肚脐处测量腰围，女性在最窄处测量；女性还需测量臀围。结果为估算值，与临床方法可能相差几个百分点。
关于 体脂率计算器
体脂计算器使用美国海军围度测量法估算你的体脂率。根据你的性别、身高、体重以及几处卷尺测量数据——男性为颈围和腰围，女性还需加上臀围——它会返回你的体脂率、脂肪量、瘦体重和健身分类。
海军测量法使用基于围度测量数据构建的对数公式：对男性而言，结合腰围减颈围与身高；对女性而言，结合腰围加臀围再减颈围与身高。脂肪量等于体重乘以体脂率，瘦体重则是剩余部分。
当你手头只有一把卷尺时，它是卡尺或 DEXA 扫描的实用替代方案。分类从必需脂肪、运动员、健身、平均一直到肥胖，为你的数值提供了参照背景。支持公制和英制单位，免费，在你的浏览器中完成。
如何使用 体脂率计算器
- 选择公制或英制单位，并选择你的性别。
- 输入你的身高和体重。
- 测量并输入你的颈围和腰围——男性在肚脐处测量，女性在最窄处测量。
- 女性还需在臀部最宽处测量并输入臀围。
- 查看你的体脂率、分类、脂肪量和瘦体重。
常见问题
它根据围度测量数据估算身体密度——男性使用腰围和颈围，女性使用腰围、臀围和颈围——并结合身高数据代入对数公式，然后将密度换算为体脂率。
在喉结下方测量颈围。男性在肚脐处测量腰围；女性在最窄处测量腰围，并在最宽处测量臀围。卷尺应贴合但不要压紧皮肤，尽量在不穿衣物的情况下测量。
典型范围如下：男性——2–5% 必需脂肪，6–13% 运动员，14–17% 健身，18–24% 平均，25% 以上肥胖；女性——10–13% 必需脂肪，14–20% 运动员，21–24% 健身，25–31% 平均，32% 以上肥胖。
脂肪量是你的总体重乘以体脂率。瘦体重则是其余的一切——肌肉、骨骼、器官和水分。同时追踪两者可以看出体重变化是来自脂肪还是肌肉。
这是一种估算方法——结果可能与 DEXA 等临床方法相差几个百分点，测量手法也会影响结果。请将其视为大致的趋势指标，而非医疗建议；如需临床评估，请咨询专业人士。
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