Máy tính Tỷ lệ Eo trên Hông

Tất cả công cụ

Tính tỷ lệ eo trên hông của bạn và xem nhóm nguy cơ sức khỏe theo WHO cùng kiểu dáng cơ thể từ số đo eo và hông đơn giản.

cm
cm
Tỷ lệ eo trên hông –
Nhóm nguy cơ sức khỏe –
Kiểu dáng cơ thể –
Các nhóm nguy cơ theo ngưỡng của WHO (nam 0.90 / 0.99, nữ 0.80 / 0.84). Tỷ lệ này độc lập với đơn vị. Đây là ước tính sàng lọc, không phải chẩn đoán.

Giới thiệu về Máy tính Tỷ lệ Eo trên Hông

Công cụ tính tỷ lệ eo-hông chia số đo vòng eo của bạn cho số đo vòng hông để cho ra WHR, một con số sàng lọc đơn giản cho biết cơ thể bạn tích trữ mỡ như thế nào. Vì đây là một tỷ lệ, nó hoạt động giống hệt nhau dù tính bằng centimet hay inch.

Kết quả của bạn được xếp vào các nhóm nguy cơ của Tổ chức Y tế Thế giới, khác nhau theo giới tính: đối với nam, nguy cơ thấp dưới 0.90 và nguy cơ cao trên 0.99; đối với nữ, nguy cơ thấp dưới 0.80 và cao trên 0.84, với mức trung bình ở giữa. Công cụ cũng cho biết dạng hình thể của bạn — quả lê, với mỡ tích tụ ở phần dưới, hay quả táo, với mỡ tập trung quanh vùng eo.

Mỡ bụng có tương quan với nguy cơ tim mạch và chuyển hóa mạnh hơn so với cân nặng tổng thể, đó là lý do WHR bổ sung cho BMI. Công cụ miễn phí và cho kết quả tức thì trên trình duyệt của bạn.

Cách sử dụng Máy tính Tỷ lệ Eo trên Hông

  1. Chọn giới tính và đơn vị của bạn (hệ mét hoặc hệ Anh).
  2. Đo và nhập số đo vòng eo tại điểm hẹp nhất.
  3. Đo và nhập số đo vòng hông tại điểm rộng nhất.
  4. Xem tỷ lệ eo-hông, nhóm nguy cơ sức khỏe theo WHO và dạng hình thể của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Đo vòng eo tại điểm hẹp nhất, thường ngay trên rốn, sau khi thở ra bình thường. Đo vòng hông tại phần rộng nhất của mông. Giữ thước dây thẳng và vừa khít, không quá chặt.

Theo ngưỡng của WHO, dưới 0.90 với nam và dưới 0.80 với nữ là nguy cơ thấp. Tỷ lệ trên 0.99 (nam) hoặc 0.84 (nữ) rơi vào nhóm nguy cơ cao được dùng trong công cụ này.

Hình quả táo tích trữ nhiều mỡ hơn quanh vùng bụng, vốn hoạt động chuyển hóa mạnh hơn và liên quan đến nguy cơ tim mạch cao hơn. Hình quả lê mang mỡ ở phần dưới, quanh hông và đùi, ít rủi ro hơn.

Chúng trả lời những câu hỏi khác nhau: BMI đo lường cân nặng tổng thể so với chiều cao, trong khi WHR nắm bắt sự phân bố mỡ. Một người có BMI bình thường vẫn có thể có WHR nguy cơ cao, vì vậy tốt nhất nên dùng cả hai cùng nhau.

Không phải chỉ dựa vào riêng nó. WHR là một ước tính sàng lọc, không phải chẩn đoán — kỹ thuật đo, vóc dáng và khối lượng cơ đều ảnh hưởng đến nó. Hãy trao đổi với chuyên gia y tế nếu chỉ số này duy trì ở mức cao.
Chia sẻ
Công cụ liên quan
Máy Tính BMI Tính Chỉ Số Khối Cơ Thể từ chiều cao và cân nặng, xem phân loại của bạn và khoảng cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Hệ mét hoặc hệ Anh, miễn phí và tức thì. Miễn phí
Máy Tính BMR Ước tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản — lượng calo cơ thể bạn đốt khi nghỉ — bằng phương trình Mifflin-St Jeor chính xác. Hệ mét hoặc hệ Anh, miễn phí và tức thì. Miễn phí
Máy Tính Calo & TDEE Tìm Tổng Tiêu Hao Năng Lượng Hàng Ngày và calo duy trì từ BMR Mifflin-St Jeor và mức độ hoạt động của bạn, cùng mục tiêu giảm hoặc tăng cân. Miễn phí
Máy Tính Mỡ Cơ Thể Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể bằng phương pháp đo của Hải quân Mỹ từ vài số đo đơn giản, cùng khối mỡ, khối nạc và phân loại của bạn. Hệ mét hoặc hệ Anh. Miễn phí
Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng Tìm cân nặng lý tưởng từ chiều cao và giới tính bằng các công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi, cùng khoảng cân nặng khỏe mạnh từ BMI. Miễn phí
Máy Tính Macro Chia mục tiêu calo hàng ngày thành protein, carb và chất béo. Chọn thiết lập cân bằng, ít carb hoặc nhiều protein, hoặc đặt tỷ lệ của riêng bạn. Miễn phí và tức thì. Miễn phí
Cần trợ giúp?
Gặp sự cố với công cụ này? Hãy cho đội ngũ của chúng tôi biết.
Báo cáo sự cố

Thêm công cụ miễn phí này vào trang web của riêng bạn — sao chép và dán mã bên dưới.