Máy tính Calo Đốt cháy
Ước tính số calo bạn đốt cháy khi đi bộ, chạy, đạp xe, bơi hoặc tập tạ dựa trên cân nặng và thời lượng tập luyện của bạn.
Giới thiệu về Máy tính Calo Đốt cháy
Công cụ tính calo tiêu hao ước tính năng lượng bạn sử dụng khi tập 5 bài phổ biến — đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội và tập tạ — dựa trên cân nặng và thời gian tập luyện của bạn. Cân nặng rất quan trọng vì di chuyển một cơ thể nặng hơn tốn nhiều năng lượng hơn mỗi phút.
Nó sử dụng công thức MET tiêu chuẩn: kcal = MET × 3.5 × cân nặng (kg) ÷ 200 × số phút. Mỗi hoạt động có một giá trị MET (đương lượng chuyển hóa) điển hình — 3.5 cho đi bộ, 9.8 cho chạy bộ, 7.5 cho đạp xe, 8.0 cho bơi lội và 5.0 cho tập tạ — được hiển thị cùng kết quả của bạn, kèm theo mức tiêu hao mỗi phút và mỗi giờ.
Dùng nó để so sánh các bài tập, lên kế hoạch thâm hụt calo hoặc bù đắp khoảng trống khi bạn tập luyện mà không có thiết bị theo dõi thể lực. Công cụ miễn phí, hoạt động với đơn vị hệ mét hoặc hệ Anh, và chạy hoàn toàn trên trình duyệt của bạn.
Cách sử dụng Máy tính Calo Đốt cháy
- Chọn hoạt động của bạn: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập tạ.
- Chọn đơn vị hệ mét hoặc hệ Anh.
- Nhập cân nặng cơ thể và thời gian tập luyện tính bằng phút.
- Xem tổng số calo tiêu hao, cùng tỷ lệ mỗi phút, mỗi giờ và giá trị MET đã dùng.