Máy tính Khối lượng Cơ thể Nạc
Tính khối lượng cơ thể nạc và khối lượng mỡ của bạn từ chiều cao, cân nặng và giới tính bằng công thức Boer, hoặc trực tiếp từ phần trăm mỡ cơ thể đã đo.
Giới thiệu về Máy tính Khối lượng Cơ thể Nạc
Công cụ tính khối lượng cơ nạc ước tính bao nhiêu phần cân nặng của bạn là mọi thứ ngoại trừ mỡ — cơ bắp, xương, các cơ quan và nước. Từ giới tính, chiều cao và cân nặng của bạn, nó áp dụng công thức Boer: 0.407 × cân nặng + 0.267 × chiều cao − 19.2 cho nam, và 0.252 × cân nặng + 0.473 × chiều cao − 48.3 cho nữ (kg và cm).
Nếu bạn đã biết tỷ lệ mỡ cơ thể từ máy quét hoặc cân thông minh, hãy nhập vào và công cụ sẽ sử dụng trực tiếp thay vì ước tính theo công thức Boer — một cách tính chính xác hơn. Dù theo cách nào, bạn cũng nhận được khối lượng cơ nạc, khối lượng mỡ và tỷ lệ phần trăm cơ nạc, cùng với phương pháp đã sử dụng được ghi rõ.
Khối lượng cơ nạc là một mốc tham chiếu tốt hơn tổng cân nặng khi tính nhu cầu protein, liều lượng một số loại thuốc và theo dõi tăng cơ trong quá trình tái cấu trúc cơ thể. Công cụ miễn phí, hỗ trợ đơn vị hệ mét và hệ Anh, chạy trên trình duyệt của bạn.
Cách sử dụng Máy tính Khối lượng Cơ thể Nạc
- Chọn giới tính và đơn vị ưa thích (hệ mét hoặc hệ Anh).
- Nhập cân nặng và chiều cao của bạn.
- Tùy chọn nhập tỷ lệ mỡ cơ thể đã đo được để tính trực tiếp.
- Xem khối lượng cơ nạc, khối lượng mỡ, tỷ lệ phần trăm cơ nạc và phương pháp đã sử dụng.