وزن کم کرنے کی ٹائم لائن کیلکولیٹر

وزن کم کرنے کی ٹائم لائن کیلکولیٹر کے بارے میں

ویٹ لاس ٹائم لائن کیلکولیٹر دکھاتا ہے کہ ایک مستحکم ہفتہ وار شرح پر آپ کے ہدف وزن تک پہنچنے میں کتنا وقت لگے گا۔ اپنا موجودہ وزن، ہدف وزن اور ہر ہفتے کم کرنے کی مقدار درج کریں، اور یہ آپ کی تخمینی ہدف تاریخ، باقی ہفتے اور کل کم کرنے کی مقدار واپس کرتا ہے۔

یہ درکار روزانہ کیلوریز کی کمی کا بھی حساب لگاتا ہے، جسمانی وزن کے فی کلوگرام تقریباً 7,700 کیلوریز (فی پاؤنڈ 3,500 کیلوریز) کی معیاری تبدیلی استعمال کرتے ہوئے۔ مثال کے طور پر، ہر ہفتے 0.5 کلوگرام کم کرنے کا مطلب ہے غذا، سرگرمی یا دونوں کے ذریعے تقریباً 550 کیلوریز کی اوسط روزانہ کمی۔

ایک پائیدار رفتار جسمانی وزن کا 0.5–1% فی ہفتہ ہے — ان پٹ اشارہ آپ کو اس کی یاد دلاتا ہے۔ یہ ٹول مفت ہے، میٹرک یا امپیریل میں کام کرتا ہے، اور اس کی پیشن گوئیاں طبی مشورے کی بجائے تخمینے ہیں۔

وزن کم کرنے کی ٹائم لائن کیلکولیٹر استعمال کرنے کا طریقہ

1. میٹرک یا امپیریل اکائیاں منتخب کریں۔
2. اپنا موجودہ وزن اور ہدف وزن درج کریں۔
3. اپنی منصوبہ بند ہفتہ وار کمی کی شرح مقرر کریں (جسمانی وزن کا 0.5–1% پائیدار ہے)۔
4. اپنی تخمینی ہدف تاریخ، ہدف تک ہفتے، کل کم کرنے کی مقدار اور درکار روزانہ کیلوریز کی کمی پڑھیں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات