مثالی وزن کیلکولیٹر

تمام ٹولز

Devine، Robinson، Miller اور Hamwi فارمولوں کے ذریعے اپنے قد اور جنس سے اپنا مثالی جسمانی وزن معلوم کریں، نیز بی ایم آئی سے صحت مند وزن کی حد۔

سینٹی میٹر
ft
in
مثالی وزن (Devine) – کلوگرام
Robinson فارمولا –
Miller فارمولا –
Hamwi فارمولا –
صحت مند بی ایم آئی حد –
نمایاں عدد Devine فارمولا استعمال کرتا ہے۔ ہم Robinson، Miller اور Hamwi اندازے اور 18.5 تا 24.9 بی ایم آئی کے لیے صحت مند وزن کی حد بھی دکھاتے ہیں۔ یہ فارمولے صرف قد اور جنس پر مبنی ہیں اور عمومی رہنمائی ہیں، طبی مشورہ نہیں۔

مثالی وزن کیلکولیٹر کے بارے میں

مثالی وزن کیلکولیٹر آپ کی قد اور جنس سے چار مستند فارمولوں — ڈیوائن، رابنسن، ملر اور ہیموی — کے ذریعے حوالہ جاتی جسمانی وزن کا اندازہ لگاتا ہے۔ ڈیوائن نتیجہ اہم اعداد ہے، باقی تین ساتھ میں دکھائے جاتے ہیں، مع 18.5 سے 24.9 BMI کے مطابق صحت مند وزن کی حد۔

چاروں فارمولے ایک ساخت رکھتے ہیں — 5 فٹ پر بنیادی وزن اور ہر اضافی انچ کے لیے اضافہ۔ ڈیوائن (1974)، سب سے زیادہ حوالہ دیا جانے والا، مردوں کے لیے 5 فٹ سے اوپر ہر انچ پر 50 کلوگرام + 2.3 کلوگرام اور خواتین کے لیے 45.5 کلوگرام + 2.3 کلوگرام استعمال کرتا ہے؛ رابنسن، ملر اور ہیموی بنیاد اور اضافے کو تھوڑا مختلف رکھتے ہیں۔

یہ فارمولے اصل میں دوا کی خوراک شمار کرنے کے لیے بنائے گئے تھے، اور آج یہ وزن کے منصوبہ بندی کے لیے موٹے موٹے اہداف کا کام دیتے ہیں۔ چونکہ یہ صرف قد اور جنس پر غور کرتے ہیں، نتائج کے پھیلاؤ کا موازنہ BMI حد سے کریں بجائے کسی ایک عدد پر توجہ مرکوز کرنے کے۔ میٹرک اور امپیریل سپورٹڈ، آپ کے براؤزر میں مفت۔

مثالی وزن کیلکولیٹر استعمال کرنے کا طریقہ

  1. میٹرک یا امپیریل یونٹس منتخب کریں۔
  2. اپنی جنس منتخب کریں۔
  3. اپنی قد سینٹی میٹرز یا فٹ اور انچ میں درج کریں۔
  4. ڈیوائن مثالی وزن پڑھیں، رابنسن، ملر اور ہیموی نتائج کا موازنہ کریں، اور صحت مند BMI وزن کی حد چیک کریں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

مثالی وزن = 50 کلوگرام (مرد) یا 45.5 کلوگرام (خواتین) + 5 فٹ سے اوپر ہر انچ قد پر 2.3 کلوگرام۔ 1974 میں دوا کی خوراک کے لیے شائع کیا گیا، یہ اب بھی سب سے زیادہ حوالہ دیا جانے والا مثالی جسمانی وزن فارمولا ہے۔

رابنسن، ملر اور ہیموی ہر ایک مختلف آبادیاتی ڈیٹا سے بنیادی وزن اور فی انچ اضافے میں ترمیم کرتے ہیں، لہٰذا نتائج عام طور پر چند کلوگرام کے فرق سے پھیلتے ہیں۔ اس گروہ کو ایک حد سمجھیں، اختلافات کو غلطیاں نہیں۔

وہ وزن جو آپ کی قد کو BMI 18.5 اور 24.9 کے درمیان رکھتے ہیں — بالغوں کا "نارمل ویٹ" زون۔ یہ عام طور پر فارمولا تخمینوں سے وسیع تر ہوتا ہے اور زیادہ تر لوگوں کے لیے زیادہ لچکدار حوالہ ہے۔

نہیں — یہ صرف قد اور جنس استعمال کرتے ہیں۔ پٹھوں والے یا بڑے فریم والے لوگ فارمولا وزن سے اوپر بھی بالکل صحت مند ہو سکتے ہیں، اور جسمانی ساخت کسی ایک ہدف عدد سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

یہ عمومی رہنمائی ہیں، طبی مشورہ نہیں۔ آپ کے لیے صحت مند وزن جسمانی ساخت، عمر اور صحت کی تاریخ پر منحصر ہے — کسی ایک فارمولا عدد کے پیچھے بھاگنے کے بجائے کسی صحت کے ماہر سے حقیقت پسندانہ اہداف پر بات کریں۔
شیئر کریں
متعلقہ ٹولز
بی ایم آئی کیلکولیٹر قد اور وزن سے اپنا باڈی ماس انڈیکس معلوم کریں، اپنی کیٹیگری اور اپنے قد کے لیے صحت مند وزن کی حد دیکھیں۔ میٹرک یا امپیریل، مفت اور فوری۔ مفت
بی ایم آر کیلکولیٹر اپنی بنیادی میٹابولک شرح کا اندازہ لگائیں — وہ کیلوریز جو آپ کا جسم آرام کی حالت میں جلاتا ہے — درست Mifflin-St Jeor مساوات کے ذریعے۔ میٹرک یا امپیریل، مفت اور فوری۔ مفت
کیلوری اور TDEE کیلکولیٹر Mifflin-St Jeor بی ایم آر اور اپنی سرگرمی کی سطح سے اپنا کل روزانہ توانائی اخراج اور برقراری کیلوریز معلوم کریں، نیز وزن گھٹانے یا بڑھانے کے اہداف۔ مفت
جسمانی چربی کیلکولیٹر چند سادہ پیمائشوں سے یو ایس نیوی ٹیپ طریقے کے ذریعے اپنی جسمانی چربی کے فیصد کا اندازہ لگائیں، نیز اپنی چربی ماس، دبلی ماس اور کیٹیگری۔ میٹرک یا امپیریل۔ مفت
میکرو کیلکولیٹر روزانہ کیلوری ہدف کو پروٹین، کاربز اور چربی میں تقسیم کریں۔ متوازن، کم کاربز یا زیادہ پروٹین پری سیٹ منتخب کریں، یا اپنے تناسب مقرر کریں۔ مفت اور فوری۔ مفت
پانی کی مقدار کیلکولیٹر اپنے جسمانی وزن، ورزش اور آب و ہوا سے اندازہ لگائیں کہ روزانہ کتنا پانی پینا ہے۔ نتیجہ لیٹر، اونس، کپ اور گلاس میں دیکھیں۔ مفت اور فوری۔ مفت
مدد چاہیے؟
اس ٹول میں کوئی مسئلہ ملا؟ ہماری ٹیم کو بتائیں۔
مسئلہ رپورٹ کریں

اس مفت ٹول کو اپنی ویب سائٹ پر شامل کریں — نیچے دیا گیا کوڈ کاپی اور پیسٹ کریں۔