پانی کی مقدار کیلکولیٹر
اپنے جسمانی وزن، ورزش اور آب و ہوا سے اندازہ لگائیں کہ روزانہ کتنا پانی پینا ہے۔ نتیجہ لیٹر، اونس، کپ اور گلاس میں دیکھیں۔ مفت اور فوری۔
پانی کی مقدار کیلکولیٹر کے بارے میں
واٹر انٹیک کیلکولیٹر آپ کے جسمانی وزن، آپ کی ورزش کی مدت اور آپ کی آب و ہوا کی بنیاد پر یہ تخمینہ لگاتا ہے کہ روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے۔ نتائج میٹرک یا امپیریل اکائیوں میں لیٹرز، اونس، کپ اور آٹھ اونس والے گلاسوں میں ظاہر ہوتے ہیں۔
تخمینہ جسمانی وزن کے فی کلوگرام تقریباً 35 ملی لیٹر پانی سے شروع ہوتا ہے، روزانہ ورزش کے ہر 30 منٹ کے لیے تقریباً 12 اونس (355 ملی لیٹر) شامل کرتا ہے، اور گرم آب و ہوا کے لیے 10% اضافہ لگاتا ہے جہاں آپ پسینے کے ذریعے زیادہ سیال کھو دیتے ہیں۔
یہ پانی کی بوتل کا ہدف یا ریمائنڈر ایپ کا نشانہ سیٹ کرنے کے لیے ایک عملی روزانہ ہائیڈریشن بنیاد ہے۔ یہ عدد ایک عمومی رہنما ہے، طبی مشورہ نہیں — انفرادی ضروریات صحت کی حالتوں، غذا اور سرگرمی کے ساتھ مختلف ہوتی ہیں۔
پانی کی مقدار کیلکولیٹر استعمال کرنے کا طریقہ
- میٹرک یا امپیریل اکائیاں منتخب کریں۔
- اپنا جسمانی وزن کلوگرام یا پاؤنڈ میں درج کریں۔
- اپنی روزانہ ورزش کا وقت منٹوں میں سیٹ کریں۔
- اپنی آب و ہوا منتخب کریں — معتدل یا گرم۔
- لیٹرز، اونس، کپ اور گلاسوں میں اپنا روزانہ پانی کا ہدف پڑھیں۔