Bel-Kalça Oranı Hesaplayıcı

Tüm araçlar

Basit bel ve kalça ölçülerinden bel-kalça oranınızı ve DSÖ sağlık riski kategorinizi ile vücut tipi şeklinizi hesaplayın.

cm
cm
Bel-kalça oranı –
Sağlık riski kategorisi –
Vücut şekli –
Risk kategorileri DSÖ eşiklerini izler (erkek 0,90 / 0,99, kadın 0,80 / 0,84). Oran birimden bağımsızdır. Bu bir tarama tahminidir, teşhis değildir.

Bel-Kalça Oranı Hesaplayıcı Hakkında

Bel-kalça oranı hesaplayıcı, vücudunuzun yağı nasıl depoladığına dair basit bir tarama sayısı olan BKO'yu elde etmek için bel çevrenizi kalça çevrenize böler. Bir oran olduğu için santimetre veya inç cinsinden aynı şekilde çalışır.

Sonucunuz cinsiyete göre farklılık gösteren Dünya Sağlık Örgütü risk kategorilerine yerleştirilir: erkekler için 0,90'ın altı düşük risk, 0,99'un üstü yüksek risk; kadınlar için 0,80'in altı düşük risk, 0,84'ün üstü yüksek risk, aradakiler orta risktir. Araç ayrıca vücut şekli türünüzü de belirtir -yağın daha alt bölgede taşındığı armut, ya da yağın bel çevresinde yoğunlaştığı elma.

Karın yağı, genel ağırlıktan daha güçlü şekilde kardiyovasküler ve metabolik riskle ilişkilidir, bu yüzden BKO, VKİ'yi tamamlar. Hesaplayıcı ücretsizdir ve tarayıcınızda anında sonuç verir.

Bel-Kalça Oranı Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

  1. Cinsiyetinizi ve birimlerinizi (metrik veya emperyal) seçin.
  2. Bel çevrenizi en dar noktasından ölçün ve girin.
  3. Kalça çevrenizi en geniş noktasından ölçün ve girin.
  4. Bel-kalça oranınızı, DSÖ sağlık riski kategorinizi ve vücut şekli türünüzü okuyun.

Sıkça sorulan sorular

Beli, genellikle göbek deliğinin hemen üzerinde, normal bir nefes verişten sonra en dar noktasından ölçün. Kalçayı kalçanın en geniş kısmından ölçün. Mezürayı düz ve sıkı ama gergin olmayacak şekilde tutun.

DSÖ eşiklerine göre, erkeklerde 0,90'ın altı ve kadınlarda 0,80'in altı düşük risktir. Erkeklerde 0,99'un, kadınlarda 0,84'ün üzerindeki oranlar bu hesaplayıcının kullandığı yüksek risk kategorisine girer.

Elma şekilleri karın bölgesinde metabolik olarak daha aktif ve daha yüksek kardiyovasküler riskle ilişkili daha fazla yağ depolar. Armut şekilleri yağı kalça ve uyluklarda daha alt bölgede taşır, bu daha az risklidir.

Farklı sorulara cevap verirler: VKİ boya göre genel ağırlığı ölçer, BKO ise yağ dağılımını yakalar. Normal VKİ'ye sahip biri hâlâ yüksek riskli bir BKO'ya sahip olabilir, bu yüzden ikisi birlikte kullanılmalıdır.

Tek başına değil. BKO bir teşhis değil, bir tarama tahminidir -ölçüm tekniği, vücut yapısı ve kas kütlesi hepsi onu etkiler. Sürekli yüksek okumaları bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Paylaş
İlgili Araçlar
VKİ Hesaplayıcı Boy ve kilonuzdan Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın, kategorinizi ve boyunuza uygun sağlıklı kilo aralığını görün. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında. Ücretsiz
BMH Hesaplayıcı Bazal Metabolizma Hızınızı — vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi — hassas Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin edin. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Kalori ve TDEE Hesaplayıcı Mifflin-St Jeor BMH ve aktivite seviyenizden Toplam Günlük Enerji Harcamanızı ve idame kalorinizi, ayrıca kilo verme veya alma hedeflerinizi bulun. Ücretsiz
Vücut Yağı Hesaplayıcı ABD Donanması ölçüm yöntemiyle birkaç basit ölçümden vücut yağ yüzdenizi, ayrıca yağ kütlenizi, yağsız kütlenizi ve kategorinizi tahmin edin. Metrik veya İngiliz. Ücretsiz
İdeal Kilo Hesaplayıcı Boy ve cinsiyetinizden ideal vücut kilonuzu Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle, ayrıca VKİ'den sağlıklı kilo aralığını bulun. Ücretsiz
Makro Hesaplayıcı Günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağa bölün. Dengeli, düşük karbonhidrat veya yüksek protein ön ayarını seçin ya da kendi oranlarınızı belirleyin. Ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Yardıma mı ihtiyacınız var?
Bu araçta bir sorun mu buldunuz? Ekibimize bildirin.
Sorun bildir

Bu ücretsiz aracı kendi web sitenize ekleyin — aşağıdaki kodu kopyalayıp yapıştırın.