İdeal Kilo Hesaplayıcı

Tüm araçlar

Boy ve cinsiyetinizden ideal vücut kilonuzu Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle, ayrıca VKİ'den sağlıklı kilo aralığını bulun.

cm
ft
in
İdeal kilo (Devine) – kg
Robinson formülü –
Miller formülü –
Hamwi formülü –
Sağlıklı VKİ aralığı –
Öne çıkan değer Devine formülünü kullanır. Ayrıca Robinson, Miller ve Hamwi tahminlerini ve 18,5 ile 24,9 arası VKİ için sağlıklı kilo aralığını gösteririz. Bu formüller yalnızca boy ve cinsiyete dayanır; tıbbi tavsiye değil, genel rehberlerdir.

İdeal Kilo Hesaplayıcı Hakkında

İdeal Kilo Hesaplayıcı, boyunuz ve cinsiyetinizden dört köklü formül kullanarak bir referans vücut ağırlığı tahmin eder: Devine, Robinson, Miller ve Hamwi. Devine sonucu ana rakamdır, diğer üçü de yanında gösterilir, ayrıca 18,5 ile 24,9 arasındaki BKİ'ye karşılık gelen sağlıklı kilo aralığı verilir.

Dört formülün de ortak bir yapısı vardır — 5 fit'te bir taban kilo artı her ekstra inç için bir artış. En yaygın alıntılanan formül olan Devine (1974), erkekler için 5 fit üzerindeki her inç için 50 kg + 2,3 kg, kadınlar için 45,5 kg + inç başına 2,3 kg kullanır; Robinson, Miller ve Hamwi tabanı ve artışı hafifçe değiştirir.

Bu formüller aslında ilaç dozajlarını hesaplamak için oluşturulmuştu ve bugün kilo planlaması için kaba hedefler olarak hizmet ediyor. Yalnızca boy ve cinsiyeti dikkate aldıkları için, sonuçların yayılımını tek bir sayıya takılıp kalmak yerine BKİ aralığıyla karşılaştırın. Metrik ve imperyal desteklenir, tarayıcınızda ücretsiz.

İdeal Kilo Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

  1. Metrik veya imperyal birimleri seçin.
  2. Cinsiyetinizi seçin.
  3. Boyunuzu santimetre veya fit ve inç olarak girin.
  4. Devine ideal kilosunu okuyun, Robinson, Miller ve Hamwi sonuçlarını karşılaştırın ve sağlıklı BKİ kilo aralığını kontrol edin.

Sıkça sorulan sorular

İdeal kilo = 50 kg (erkek) veya 45,5 kg (kadın) + 5 fit üzerindeki boyun her inç için 2,3 kg. 1974'te ilaç dozajı için yayınlanmıştır ve en yaygın referans alınan ideal vücut ağırlığı formülü olmaya devam etmektedir.

Robinson, Miller ve Hamwi, farklı nüfus verilerinden taban kiloyu ve inç başına artışı ayarlar, bu yüzden sonuçlar genellikle birkaç kilogram aralığında yayılır. Kümeyi bir aralık olarak değerlendirin, farkları hata olarak değil.

Boyunuzu BKİ 18,5 ile 24,9 arasına yerleştiren kilolardır — yetişkin "normal kilo" bandı. Genellikle formül tahminlerinden daha geniştir ve çoğu insan için daha bağışlayıcı bir referanstır.

Hayır — yalnızca boy ve cinsiyet kullanırlar. Kaslı veya iri yapılı insanlar formül kilosunun üzerinde mükemmel sağlıklı olabilir ve vücut kompozisyonu, tek bir hedef sayıdan daha önemlidir.

Bunlar genel kılavuzlardır, tıbbi tavsiye değil. Sizin için sağlıklı bir kilo; vücut kompozisyonuna, yaşa ve sağlık geçmişine bağlıdır — tek bir formül rakamının peşinden koşmak yerine gerçekçi hedefleri bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Paylaş
İlgili Araçlar
VKİ Hesaplayıcı Boy ve kilonuzdan Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın, kategorinizi ve boyunuza uygun sağlıklı kilo aralığını görün. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında. Ücretsiz
BMH Hesaplayıcı Bazal Metabolizma Hızınızı — vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi — hassas Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin edin. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Kalori ve TDEE Hesaplayıcı Mifflin-St Jeor BMH ve aktivite seviyenizden Toplam Günlük Enerji Harcamanızı ve idame kalorinizi, ayrıca kilo verme veya alma hedeflerinizi bulun. Ücretsiz
Vücut Yağı Hesaplayıcı ABD Donanması ölçüm yöntemiyle birkaç basit ölçümden vücut yağ yüzdenizi, ayrıca yağ kütlenizi, yağsız kütlenizi ve kategorinizi tahmin edin. Metrik veya İngiliz. Ücretsiz
Makro Hesaplayıcı Günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağa bölün. Dengeli, düşük karbonhidrat veya yüksek protein ön ayarını seçin ya da kendi oranlarınızı belirleyin. Ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Su Tüketimi Hesaplayıcı Vücut ağırlığınız, egzersiziniz ve ikliminizden günde ne kadar su içmeniz gerektiğini tahmin edin. Sonucu litre, ons, bardak ve su bardağı olarak görün. Ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Yardıma mı ihtiyacınız var?
Bu araçta bir sorun mu buldunuz? Ekibimize bildirin.
Sorun bildir

Bu ücretsiz aracı kendi web sitenize ekleyin — aşağıdaki kodu kopyalayıp yapıştırın.