Adımdan Kaloriye Hesaplayıcı

Tüm araçlar

Günlük adım sayınızı yakılan kaloriye, km ve mil cinsinden yürünen mesafeye ve aktif dakikalara dönüştürün — vücut ağırlığınıza ve boyunuza göre ölçeklenir.

kg
cm
ft
in
Adım uzunluğunuzu ve mesafenizi tahmin etmek için kullanılır.
Yakılan kalori – kcal
Mesafe –
Aktif dakikalar –
Adım başına yaklaşık 0,04 kcal tahmin eder, ağırlığınıza göre ölçeklenir. Mesafe, adım uzunluğu için boyunuzu kullanır (veya bir varsayılan) ve aktif dakikalar dakikada ~100 adım varsayar.

Adımdan Kaloriye Hesaplayıcı Hakkında

Adımdan kaloriye hesaplayıcı, günlük adım sayınızı yakılan kaloriye, kat edilen mesafeye ve aktif dakikalara dönüştürür. 70 kg'lik bir kişi için adım başına yaklaşık 0,04 kkal temel alınır ve bu, vücut ağırlığınıza doğrusal olarak ölçeklenir -daha ağır yürüyenler adım başına daha fazla yakar.

Mesafe, boy × 0,415 olarak tahmin edilen adım uzunluğunuzdan gelir; isteğe bağlı boy alanını atlarsanız 0,762 m'lik varsayılan bir adım uzunluğu kullanılır. Aktif dakikalar, dakikada yaklaşık 100 adımlık tipik bir yürüme temposunu varsayar. Sonuçlar hem kilometre hem de mil cinsinden görünür.

Bir pedometre veya telefon adım sayısını anlamlı rakamlara -gerçekte ne kadar yürüdüğünüze ve bunun enerji olarak yaklaşık maliyetine- çevirmenin hızlı bir yolu. Ücretsiz, metrik veya emperyal, tamamen tarayıcınızda.

Adımdan Kaloriye Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

  1. Gün veya yürüyüş için adım sayınızı girin.
  2. Birimleri seçin ve vücut ağırlığınızı girin.
  3. İsteğe bağlı olarak boyunuzu ekleyin, böylece adım uzunluğu -ve mesafe- kişiselleştirilir.
  4. Yakılan kaloriyi, km ve mil cinsinden mesafeyi ve aktif dakikaları okuyun.

Sıkça sorulan sorular

Adım başına 0,04 kkal ile 70 kg'lik bir kişi için yaklaşık 400 kkal, ağırlığınıza göre ölçeklenir -60 kg'da yaklaşık 340 kkal veya 80 kg'da 460 kkal. Kesin rakam için kendi ağırlığınızı girin.

Adım × adım uzunluğu. Adım uzunluğunuz, boyunuzun %41,5'i olarak tahmin edilir; boy girilmezse 0,762 m'lik varsayılan değer uygulanır. Daha uzun boylu kişiler adım başına daha fazla mesafe kat eder, bu yüzden boy eklemek doğruluğu artırır.

Adımlarınızın, dakikada yaklaşık 100 adımlık tipik bir tempoya bölünmesi -aslında yürümekle geçirilen sürenin bir tahmini, aktivite kılavuzlarıyla karşılaştırmak için kullanışlıdır.

Evet -hızlı tempo, yokuşlar ve merdivenler adım başına maliyeti artırır, yavaş yürüyüş ise düşürür. Hesaplayıcı ortalama bir yürüme değeri kullanır, bu yüzden sonucu bir orta nokta olarak değerlendirin.

Bunlar adım uzunluğu, tempo ve adım başına enerji ortalamalarına dayalı genel tahminlerdir. Bireysel yürüyüş biçimi ve metabolizma değişir, bu yüzden sonuçları motivasyon ve takip için kullanın, tıbbi tavsiye olarak değil.
Paylaş
İlgili Araçlar
VKİ Hesaplayıcı Boy ve kilonuzdan Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın, kategorinizi ve boyunuza uygun sağlıklı kilo aralığını görün. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında. Ücretsiz
BMH Hesaplayıcı Bazal Metabolizma Hızınızı — vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi — hassas Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin edin. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Kalori ve TDEE Hesaplayıcı Mifflin-St Jeor BMH ve aktivite seviyenizden Toplam Günlük Enerji Harcamanızı ve idame kalorinizi, ayrıca kilo verme veya alma hedeflerinizi bulun. Ücretsiz
Vücut Yağı Hesaplayıcı ABD Donanması ölçüm yöntemiyle birkaç basit ölçümden vücut yağ yüzdenizi, ayrıca yağ kütlenizi, yağsız kütlenizi ve kategorinizi tahmin edin. Metrik veya İngiliz. Ücretsiz
İdeal Kilo Hesaplayıcı Boy ve cinsiyetinizden ideal vücut kilonuzu Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle, ayrıca VKİ'den sağlıklı kilo aralığını bulun. Ücretsiz
Makro Hesaplayıcı Günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağa bölün. Dengeli, düşük karbonhidrat veya yüksek protein ön ayarını seçin ya da kendi oranlarınızı belirleyin. Ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Yardıma mı ihtiyacınız var?
Bu araçta bir sorun mu buldunuz? Ekibimize bildirin.
Sorun bildir

Bu ücretsiz aracı kendi web sitenize ekleyin — aşağıdaki kodu kopyalayıp yapıştırın.