Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı

Tüm araçlar

Boy, kilo ve cinsiyetten Boer formülüyle veya doğrudan ölçülen bir vücut yağ yüzdesinden yağsız vücut kütlenizi ve yağ kütlenizi hesaplayın.

kg
cm
ft
in
%
Biliniyorsa, Boer tahmini yerine doğrudan bu kullanılır.
Yağsız vücut kütlesi –
Yağ kütlesi –
Yağsız kütle % –
Kullanılan yöntem –
Boer formülü yağsız kütleyi boy, kilo ve cinsiyetten tahmin eder. Ölçülen bir vücut yağ yüzdesi girmek daha doğru bir sonuç verir.

Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı Hakkında

Yağsız vücut kütlesi hesaplayıcı, ağırlığınızın yağ dışındaki her şey -kas, kemik, organlar ve su- olan kısmını tahmin eder. Cinsiyetiniz, boyunuz ve ağırlığınızdan yola çıkarak Boer formülünü uygular: erkekler için 0,407 × ağırlık + 0,267 × boy − 19,2, kadınlar için 0,252 × ağırlık + 0,473 × boy − 48,3 (kg ve cm).

Bir tarama veya akıllı tartıdan vücut yağ yüzdenizi zaten biliyorsanız, bunu girin ve araç, Boer tahmini yerine doğrudan bunu kullanır -daha doğru bir yol. Her iki durumda da yağsız vücut kütlenizi, yağ kütlenizi ve yağsız kütle yüzdenizi, kullanılan yöntem açıkça belirtilerek alırsınız.

Yağsız vücut kütlesi; protein hedefleri, bazı ilaç dozajları ve bir rekompozisyon sırasında kas kazanımını takip etmek için toplam ağırlıktan daha iyi bir referanstır. Hesaplayıcı ücretsizdir, metrik ve emperyal birimleri destekler ve tarayıcınızda çalışır.

Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

  1. Cinsiyetinizi ve tercih ettiğiniz birimleri (metrik veya emperyal) seçin.
  2. Ağırlığınızı ve boyunuzu girin.
  3. Doğrudan hesaplama için isteğe bağlı olarak ölçülen vücut yağ yüzdenizi girin.
  4. Yağsız vücut kütlenizi, yağ kütlenizi, yağsız kütle yüzdenizi ve kullanılan yöntemi okuyun.

Sıkça sorulan sorular

Ağırlık, boy ve cinsiyetten yağsız vücut kütlesini tahmin eden geçerliliği kanıtlanmış bir denklem. Vücut kompozisyonu ölçümü mevcut olmadığında klinik olarak yaygın şekilde kullanılır ve bu hesaplayıcıdaki varsayılan yöntemdir.

Evet. DEXA taraması, kaliper veya biyoimpedans tartısından alınan ölçülü bir değer, aracın yağsız kütleyi doğrudan ağırlık × (1 − vücut yağı %) olarak hesaplamasını sağlar; bu, herhangi bir formül tahmininden daha iyidir.

Vücut yağını yansıtır: erkekler genellikle yaklaşık %75-90, kadınlar %68-85 yağsız kütleye sahiptir ve bu yaşa ve antrenmana göre değişir. Tek bir ölçümden çok zaman içindeki eğilimler önemlidir.

Hayır -yağsız kütle kas kadar kemik, organ, deri ve vücut suyunu da içerir. Kas genellikle yağsız kütlenin yaklaşık yarısıdır, bu yüzden YVK'daki artışlar genellikle -ama yalnızca değil- kas büyümesini yansıtır.

Bunlar genel tahminlerdir: Boer formülü bir popülasyon ortalamasıdır ve ölçülen vücut yağ yüzdeleri bile hata payı taşır. Rakamları takip ve planlama için kullanın, tıbbi tavsiye olarak değil.
Paylaş
İlgili Araçlar
VKİ Hesaplayıcı Boy ve kilonuzdan Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın, kategorinizi ve boyunuza uygun sağlıklı kilo aralığını görün. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında. Ücretsiz
BMH Hesaplayıcı Bazal Metabolizma Hızınızı — vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi — hassas Mifflin-St Jeor denklemiyle tahmin edin. Metrik veya İngiliz, ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Kalori ve TDEE Hesaplayıcı Mifflin-St Jeor BMH ve aktivite seviyenizden Toplam Günlük Enerji Harcamanızı ve idame kalorinizi, ayrıca kilo verme veya alma hedeflerinizi bulun. Ücretsiz
Vücut Yağı Hesaplayıcı ABD Donanması ölçüm yöntemiyle birkaç basit ölçümden vücut yağ yüzdenizi, ayrıca yağ kütlenizi, yağsız kütlenizi ve kategorinizi tahmin edin. Metrik veya İngiliz. Ücretsiz
İdeal Kilo Hesaplayıcı Boy ve cinsiyetinizden ideal vücut kilonuzu Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle, ayrıca VKİ'den sağlıklı kilo aralığını bulun. Ücretsiz
Makro Hesaplayıcı Günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağa bölün. Dengeli, düşük karbonhidrat veya yüksek protein ön ayarını seçin ya da kendi oranlarınızı belirleyin. Ücretsiz ve anında. Ücretsiz
Yardıma mı ihtiyacınız var?
Bu araçta bir sorun mu buldunuz? Ekibimize bildirin.
Sorun bildir

Bu ücretsiz aracı kendi web sitenize ekleyin — aşağıdaki kodu kopyalayıp yapıştırın.