Kalkulator wskaźnika talia-biodra

Wszystkie narzędzia

Oblicz wskaźnik talia-biodra i zobacz swoją kategorię ryzyka zdrowotnego WHO oraz typ sylwetki na podstawie prostych pomiarów talii i bioder.

cm
cm
Wskaźnik talia-biodra –
Kategoria ryzyka zdrowotnego –
Typ sylwetki –
Kategorie ryzyka są zgodne z progami WHO (mężczyźni 0,90 / 0,99, kobiety 0,80 / 0,84). Wskaźnik jest niezależny od jednostek. To szacunek przesiewowy, a nie diagnoza.

O Kalkulator wskaźnika talia-biodra

Kalkulator stosunku talii do bioder dzieli obwód talii przez obwód bioder, aby uzyskać WHR — prosty wskaźnik przesiewowy pokazujący, jak Twoje ciało magazynuje tłuszcz. Ponieważ jest to stosunek, działa identycznie w centymetrach i calach.

Twój wynik jest przypisywany do kategorii ryzyka Światowej Organizacji Zdrowia, które różnią się w zależności od płci: dla mężczyzn niskie ryzyko poniżej 0,90 i wysokie powyżej 0,99; dla kobiet niskie ryzyko poniżej 0,80 i wysokie powyżej 0,84, ze średnim pomiędzy. Narzędzie określa również typ sylwetki — gruszkę, z tłuszczem gromadzonym niżej, lub jabłko, z tłuszczem skoncentrowanym wokół talii.

Tłuszcz brzuszny koreluje z ryzykiem sercowo-naczyniowym i metabolicznym silniej niż sama waga ogólna, dlatego WHR uzupełnia BMI. Kalkulator jest darmowy i działa natychmiast w przeglądarce.

Jak korzystać z Kalkulator wskaźnika talia-biodra

  1. Wybierz swoją płeć i jednostki (metryczne lub imperialne).
  2. Zmierz i wpisz obwód talii w jej najwęższym miejscu.
  3. Zmierz i wpisz obwód bioder w ich najszerszym miejscu.
  4. Odczytaj swój stosunek talii do bioder, kategorię ryzyka zdrowotnego WHO oraz typ sylwetki.

Najczęściej zadawane pytania

Zmierz talię w jej najwęższym miejscu, zwykle tuż nad pępkiem, po normalnym wydechu. Zmierz biodra w najszerszym miejscu pośladków. Trzymaj miarę równo i przylegająco, ale nie za ciasno.

Według progów WHO poniżej 0,90 dla mężczyzn i poniżej 0,80 dla kobiet oznacza niskie ryzyko. Wskaźniki powyżej 0,99 (mężczyźni) lub 0,84 (kobiety) mieszczą się w kategorii wysokiego ryzyka używanej przez ten kalkulator.

Sylwetki typu jabłko magazynują więcej tłuszczu wokół brzucha, który jest bardziej aktywny metabolicznie i wiąże się z wyższym ryzykiem sercowo-naczyniowym. Sylwetki typu gruszka noszą tłuszcz niżej, na biodrach i udach, co jest mniej ryzykowne.

Odpowiadają na różne pytania: BMI ocenia ogólną wagę w stosunku do wzrostu, podczas gdy WHR opisuje rozkład tłuszczu. Ktoś z prawidłowym BMI może mieć wysoki wskaźnik WHR obarczony ryzykiem, dlatego najlepiej stosować oba wskaźniki razem.

Sam w sobie nie. WHR to szacunek przesiewowy, a nie diagnoza — na jego wartość wpływają technika pomiaru, budowa ciała i masa mięśniowa. Utrzymujące się wysokie odczyty omów z pracownikiem służby zdrowia.
Udostępnij
Powiązane narzędzia
Kalkulator BMI Oblicz swój wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi, zobacz swoją kategorię oraz zdrowy zakres wagi dla swojego wzrostu. Metryczny lub imperialny, bezpłatnie i natychmiast. Bezpłatnie
Kalkulator BMR Oszacuj swoją podstawową przemianę materii — kalorie, które organizm spala w spoczynku — za pomocą dokładnego wzoru Mifflina-St Jeora. Metryczny lub imperialny, bezpłatnie i natychmiast. Bezpłatnie
Kalkulator kalorii i TDEE Poznaj całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne i kalorie podtrzymujące na podstawie BMR według Mifflina-St Jeora i poziomu aktywności, a także cele dla utraty lub przyrostu masy. Bezpłatnie
Kalkulator tkanki tłuszczowej Oszacuj procent tkanki tłuszczowej metodą taśmową US Navy na podstawie kilku prostych pomiarów, a także masę tłuszczu, masę beztłuszczową i kategorię. Metryczny lub imperialny. Bezpłatnie
Kalkulator idealnej wagi Znajdź swoją idealną masę ciała na podstawie wzrostu i płci za pomocą wzorów Devine'a, Robinsona, Millera i Hamwiego, a także zdrowy zakres wagi według BMI. Bezpłatnie
Kalkulator makroskładników Podziel dzienny cel kaloryczny na białko, węglowodany i tłuszcze. Wybierz preset zbilansowany, niskowęglowodanowy lub wysokobiałkowy, albo ustaw własne proporcje. Bezpłatnie i natychmiast. Bezpłatnie
Potrzebujesz pomocy?
Masz problem z tym narzędziem? Daj nam znać.
Zgłoś problem

Dodaj to darmowe narzędzie do swojej witryny — skopiuj i wklej poniższy kod.