Kalkulator tempa biegu

Wszystkie narzędzia

Wyznacz tempo, czas lub dystans na podstawie dwóch pozostałych. Uzyskaj tempo na km i na milę oraz prędkość w km/h i mph dla każdego biegu. Bezpłatnie i natychmiast.

h m s
m s

Wybierz, co wyznaczyć, a następnie wypełnij dwa pozostałe pola.

Tempo –
Tempo na km –
Tempo na milę –
Prędkość (km/h) –
Prędkość (mph) –
Zakłada równe tempo na całym dystansie. Tempo wyświetlane jest jako minuty i sekundy na kilometr lub milę. Międzyczasy będą się różnić w zależności od terenu i wysiłku.

O Kalkulator tempa biegu

Kalkulator tempa biegu rozwiązuje dla dowolnej jednej z wartości: tempa, czasu lub dystansu, gdy znasz pozostałe dwie. Wybierz, co obliczyć, wypełnij pozostałe pola, a otrzymasz swoje tempo na kilometr i na milę oraz prędkość w km/h i mph.

Obliczenia zakładają równe tempo na całym dystansie: tempo to całkowity czas podzielony przez dystans, a narzędzie swobodnie przelicza między kilometrami a milami, więc możesz wpisać 10 km, a odczytać podziały w min/milę. Rzeczywiste podziały będą się różnić w zależności od terenu i wysiłku.

Biegacze używają go do ustalania docelowych podziałów przed zawodami, sprawdzania, jaki czas ukończenia daje dane tempo, lub obliczania, jak daleko mogą przebiec w określonym oknie treningowym.

Jak korzystać z Kalkulator tempa biegu

  1. Wybierz, co obliczyć: tempo, czas lub dystans.
  2. Wpisz dystans w kilometrach lub milach.
  3. Wpisz czas w godzinach, minutach i sekundach (lub tempo, jeśli obliczasz czas lub dystans).
  4. Odczytaj wynik — tempo na km i na milę oraz prędkość w km/h i mph.

Najczęściej zadawane pytania

Oblicz tempo dla dystansu 42,195 km i czasu 4:00:00 — to około 5:41 na kilometr, czyli mniej więcej 9:09 na milę. Kalkulator pokazuje obie jednostki obok siebie.

Wpisz swój bieg w dowolnej jednostce i odczytaj oba wyniki — mila to 1,609 km, więc tempo na milę jest około 1,6 razy większe niż wartość na kilometr. Biegacz w tempie 5:00/km biegnie w mniej więcej 8:03/milę.

Tempo to czas na jednostkę dystansu (minuty na km lub milę); prędkość to dystans na jednostkę czasu (km/h lub mph). Są wzajemnymi odwrotnościami, a kalkulator podaje obie wartości dla każdego biegu.

Tak — oblicz czas, wpisz dystans wyścigu i swoje możliwe do utrzymania tempo, a odczytaj prognozowany czas ukończenia. Pamiętaj, że obliczenie zakłada utrzymanie tego tempa równo przez całą trasę.

Narzędzie modeluje idealnie równe tempo. Wzniesienia, wiatr, tłok na starcie i zmęczenie pod koniec wyścigu przesuwają poszczególne podziały powyżej lub poniżej wyliczonej średniej.
Udostępnij
Powiązane narzędzia
Kalkulator BMI Oblicz swój wskaźnik masy ciała na podstawie wzrostu i wagi, zobacz swoją kategorię oraz zdrowy zakres wagi dla swojego wzrostu. Metryczny lub imperialny, bezpłatnie i natychmiast. Bezpłatnie
Kalkulator BMR Oszacuj swoją podstawową przemianę materii — kalorie, które organizm spala w spoczynku — za pomocą dokładnego wzoru Mifflina-St Jeora. Metryczny lub imperialny, bezpłatnie i natychmiast. Bezpłatnie
Kalkulator kalorii i TDEE Poznaj całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne i kalorie podtrzymujące na podstawie BMR według Mifflina-St Jeora i poziomu aktywności, a także cele dla utraty lub przyrostu masy. Bezpłatnie
Kalkulator tkanki tłuszczowej Oszacuj procent tkanki tłuszczowej metodą taśmową US Navy na podstawie kilku prostych pomiarów, a także masę tłuszczu, masę beztłuszczową i kategorię. Metryczny lub imperialny. Bezpłatnie
Kalkulator idealnej wagi Znajdź swoją idealną masę ciała na podstawie wzrostu i płci za pomocą wzorów Devine'a, Robinsona, Millera i Hamwiego, a także zdrowy zakres wagi według BMI. Bezpłatnie
Kalkulator makroskładników Podziel dzienny cel kaloryczny na białko, węglowodany i tłuszcze. Wybierz preset zbilansowany, niskowęglowodanowy lub wysokobiałkowy, albo ustaw własne proporcje. Bezpłatnie i natychmiast. Bezpłatnie
Potrzebujesz pomocy?
Masz problem z tym narzędziem? Daj nam znać.
Zgłoś problem

Dodaj to darmowe narzędzie do swojej witryny — skopiuj i wklej poniższy kod.