Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul

Semua alat

Kira nisbah pinggang ke pinggul anda dan lihat kategori risiko kesihatan WHO dan jenis bentuk badan daripada ukuran pinggang dan pinggul yang ringkas.

cm
cm
Nisbah pinggang ke pinggul –
Kategori risiko kesihatan –
Bentuk badan –
Kategori risiko mengikut ambang WHO (lelaki 0.90 / 0.99, wanita 0.80 / 0.84). Nisbah adalah tak bersandar unit. Ini adalah anggaran saringan, bukan diagnosis.

Mengenai Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul

Kalkulator nisbah pinggang-ke-pinggul membahagikan lilitan pinggang anda dengan lilitan pinggul anda untuk menghasilkan WHR, satu angka saringan mudah untuk cara badan anda menyimpan lemak. Kerana ia adalah nisbah, ia berfungsi sama sahaja sama ada dalam sentimeter atau inci.

Keputusan anda diletakkan dalam kategori risiko Pertubuhan Kesihatan Sedunia, yang berbeza mengikut jantina: untuk lelaki, risiko rendah di bawah 0.90 dan risiko tinggi di atas 0.99; untuk perempuan, risiko rendah di bawah 0.80 dan tinggi di atas 0.84, dengan sederhana di antaranya. Alat ini juga menamakan jenis bentuk badan anda — pear, dengan lemak dibawa lebih rendah, atau apple, dengan lemak tertumpu di sekitar pinggang.

Lemak abdomen berkait dengan risiko kardiovaskular dan metabolik lebih kuat berbanding berat keseluruhan, itulah sebabnya WHR melengkapi BMI. Kalkulator ini percuma dan segera dalam pelayar anda.

Cara menggunakan Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul

  1. Pilih jantina dan unit anda (metrik atau imperial).
  2. Ukur dan masukkan lilitan pinggang anda pada titik paling sempit.
  3. Ukur dan masukkan lilitan pinggul anda pada bahagian paling lebar.
  4. Baca nisbah pinggang-ke-pinggul anda, kategori risiko kesihatan WHO dan jenis bentuk badan.

Soalan lazim

Ukur pinggang pada titik paling sempit, biasanya tepat di atas pusat, selepas hembusan nafas biasa. Ukur pinggul pada bahagian paling lebar punggung. Pastikan pita pengukur mendatar dan ketat, bukan terlalu kencang.

Mengikut ambang WHO, di bawah 0.90 untuk lelaki dan di bawah 0.80 untuk perempuan adalah risiko rendah. Nisbah melebihi 0.99 (lelaki) atau 0.84 (perempuan) termasuk dalam kategori risiko tinggi yang digunakan oleh kalkulator ini.

Bentuk apple menyimpan lebih banyak lemak di sekitar abdomen, yang lebih aktif secara metabolik dan berkait dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi. Bentuk pear membawa lemak lebih rendah pada pinggul dan paha, yang kurang berisiko.

Kedua-duanya menjawab soalan yang berbeza: BMI mengukur berat keseluruhan berbanding tinggi, manakala WHR menangkap taburan lemak. Seseorang dengan BMI normal masih boleh mempunyai WHR berisiko tinggi, jadi kedua-duanya terbaik digunakan bersama.

Tidak dengan sendirinya. WHR adalah anggaran saringan, bukan diagnosis — teknik pengukuran, binaan badan dan jisim otot semuanya mempengaruhinya. Bincangkan bacaan tinggi yang berterusan dengan profesional penjagaan kesihatan.
Kongsi ini
Alat Berkaitan
Kalkulator BMI Kira Indeks Jisim Badan anda daripada ketinggian dan berat, lihat kategori anda dan julat berat sihat untuk ketinggian anda. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator BMR Anggar Kadar Metabolisme Asas anda — kalori yang dibakar badan anda semasa rehat — menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor yang tepat. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator Kalori & TDEE Cari Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian dan kalori penyelenggaraan anda daripada BMR Mifflin-St Jeor dan tahap aktiviti anda, ditambah sasaran untuk menurunkan atau menaikkan berat. Percuma
Kalkulator Lemak Badan Anggar peratusan lemak badan anda dengan kaedah pita Tentera Laut AS daripada beberapa ukuran mudah, ditambah jisim lemak, jisim tanpa lemak dan kategori anda. Metrik atau imperial. Percuma
Kalkulator Berat Ideal Cari berat badan ideal anda daripada ketinggian dan jantina menggunakan formula Devine, Robinson, Miller dan Hamwi, ditambah julat berat sihat daripada BMI. Percuma
Kalkulator Makro Bahagikan sasaran kalori harian kepada protein, karbohidrat dan lemak. Pilih pratetap seimbang, rendah karbohidrat atau tinggi protein, atau tetapkan nisbah anda sendiri. Percuma dan serta-merta. Percuma
Perlukan bantuan?
Menemui masalah dengan alat ini? Beritahu pasukan kami.
Laporkan masalah

Tambah alat percuma ini ke laman web anda sendiri — salin dan tampal kod di bawah.