Kalkulator Lemak Badan

Semua alat

Anggar peratusan lemak badan anda dengan kaedah pita Tentera Laut AS daripada beberapa ukuran mudah, ditambah jisim lemak, jisim tanpa lemak dan kategori anda. Metrik atau imperial.

cm
kg
cm
cm
cm
Lemak badan – %
Kategori –
Jisim lemak –
Jisim tanpa lemak –
Menggunakan kaedah lilitan Tentera Laut AS. Ukur pinggang pada pusat untuk lelaki dan pada titik tersempit untuk perempuan; perempuan juga mengukur pinggul. Keputusan ialah anggaran dan boleh berbeza beberapa mata peratusan daripada kaedah klinikal.

Mengenai Kalkulator Lemak Badan

Kalkulator Lemak Badan ini menganggarkan peratusan lemak badan anda menggunakan kaedah lilitan Tentera Laut AS. Daripada jantina, tinggi, berat anda serta beberapa ukuran pita: leher dan pinggang untuk lelaki, ditambah pinggul untuk wanita, ia memaparkan peratusan lemak badan, jisim lemak, jisim tanpa lemak dan kategori kecergasan anda.

Kaedah Tentera Laut menggunakan formula logaritma yang dibina daripada ukuran lilitan: bagi lelaki ia menggabungkan pinggang tolak leher dengan tinggi; bagi wanita, pinggang tambah pinggul tolak leher dengan tinggi. Jisim lemak kemudiannya ialah berat anda didarab dengan peratusan tersebut, dan jisim tanpa lemak ialah bakinya.

Ia merupakan alternatif praktikal kepada kaliper atau imbasan DEXA apabila yang anda ada hanyalah pita ukur. Kategori bermula daripada lemak penting melalui atlet, kecergasan dan purata sehingga obes, memberikan konteks kepada angka anda. Unit metrik dan imperial disokong, percuma, dalam pelayar anda.

Cara menggunakan Kalkulator Lemak Badan

  1. Pilih unit metrik atau imperial dan pilih jantina anda.
  2. Masukkan tinggi dan berat anda.
  3. Ukur dan masukkan lilitan leher dan lilitan pinggang anda: di pusat untuk lelaki, di titik paling sempit untuk wanita.
  4. Wanita juga memasukkan lilitan pinggul pada titik paling lebar.
  5. Baca peratusan lemak badan, kategori, jisim lemak dan jisim tanpa lemak anda.

Soalan lazim

Ia menganggarkan ketumpatan badan daripada ukuran lilitan: pinggang dan leher untuk lelaki, pinggang, pinggul dan leher untuk wanita, digabungkan dengan tinggi dalam formula logaritma, kemudian menukar ketumpatan kepada peratusan lemak badan.

Ukur leher tepat di bawah larinks. Lelaki mengukur pinggang di pusat; wanita di titik paling sempit, ditambah pinggul pada titik paling lebar. Pastikan pita ketat tetapi tidak menekan, dan ukur tanpa pakaian jika boleh.

Julat tipikal: lelaki: 2–5% penting, 6–13% atlet, 14–17% kecergasan, 18–24% purata, 25%+ obes; wanita: 10–13% penting, 14–20% atlet, 21–24% kecergasan, 25–31% purata, 32%+ obes.

Jisim lemak ialah jumlah berat anda didarab dengan peratusan lemak badan anda. Jisim tanpa lemak ialah selebihnya: otot, tulang, organ dan air. Menjejaki kedua-duanya menunjukkan sama ada perubahan berat berpunca daripada lemak atau otot.

Ia adalah anggaran: hasilnya boleh berbeza daripada kaedah klinikal seperti DEXA sebanyak beberapa mata peratusan, dan teknik pengukuran itu penting. Anggap ia sebagai penunjuk trend am, bukan nasihat perubatan; rujuk profesional untuk penilaian klinikal.
Kongsi ini
Alat Berkaitan
Kalkulator BMI Kira Indeks Jisim Badan anda daripada ketinggian dan berat, lihat kategori anda dan julat berat sihat untuk ketinggian anda. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator BMR Anggar Kadar Metabolisme Asas anda — kalori yang dibakar badan anda semasa rehat — menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor yang tepat. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator Kalori & TDEE Cari Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian dan kalori penyelenggaraan anda daripada BMR Mifflin-St Jeor dan tahap aktiviti anda, ditambah sasaran untuk menurunkan atau menaikkan berat. Percuma
Kalkulator Berat Ideal Cari berat badan ideal anda daripada ketinggian dan jantina menggunakan formula Devine, Robinson, Miller dan Hamwi, ditambah julat berat sihat daripada BMI. Percuma
Kalkulator Makro Bahagikan sasaran kalori harian kepada protein, karbohidrat dan lemak. Pilih pratetap seimbang, rendah karbohidrat atau tinggi protein, atau tetapkan nisbah anda sendiri. Percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator Pengambilan Air Anggar berapa banyak air untuk diminum setiap hari daripada berat badan, senaman dan iklim anda. Lihat hasil dalam liter, auns, cawan dan gelas. Percuma dan serta-merta. Percuma
Perlukan bantuan?
Menemui masalah dengan alat ini? Beritahu pasukan kami.
Laporkan masalah

Tambah alat percuma ini ke laman web anda sendiri — salin dan tampal kod di bawah.