Kalkulator Berat Ideal

Semua alat

Cari berat badan ideal anda daripada ketinggian dan jantina menggunakan formula Devine, Robinson, Miller dan Hamwi, ditambah julat berat sihat daripada BMI.

cm
ft
in
Berat ideal (Devine) – kg
Formula Robinson –
Formula Miller –
Formula Hamwi –
Julat BMI sihat –
Angka utama menggunakan formula Devine. Kami juga menunjukkan anggaran Robinson, Miller dan Hamwi serta julat berat sihat untuk BMI 18.5 hingga 24.9. Formula ini berdasarkan ketinggian dan jantina sahaja dan merupakan panduan umum, bukan nasihat perubatan.

Mengenai Kalkulator Berat Ideal

Kalkulator Berat Ideal menganggarkan berat badan rujukan daripada ketinggian dan jantina anda menggunakan empat formula yang telah lama diguna pakai: Devine, Robinson, Miller dan Hamwi. Keputusan Devine adalah angka utama, dengan tiga yang lain ditunjukkan bersama, ditambah julat berat sihat yang sepadan dengan BMI antara 18.5 hingga 24.9.

Kesemua empat formula berkongsi struktur yang sama — berat asas pada 5 kaki ditambah kenaikan bagi setiap inci tambahan. Devine (1974), yang paling banyak dirujuk, menggunakan 50 kg + 2.3 kg setiap inci melebihi 5 kaki untuk lelaki dan 45.5 kg + 2.3 kg setiap inci untuk wanita; Robinson, Miller dan Hamwi mengubah sedikit asas dan kenaikannya.

Formula ini pada asalnya dicipta untuk mengira dos ubat, dan hari ini ia berfungsi sebagai sasaran kasar untuk perancangan berat badan. Kerana ia hanya mempertimbangkan ketinggian dan jantina, bandingkan sebaran keputusan dengan julat BMI dan bukannya terpaku pada satu angka. Metrik dan imperial disokong, percuma dalam pelayar anda.

Cara menggunakan Kalkulator Berat Ideal

  1. Pilih unit metrik atau imperial.
  2. Pilih jantina anda.
  3. Masukkan ketinggian anda dalam sentimeter atau kaki dan inci.
  4. Baca berat ideal Devine, bandingkan keputusan Robinson, Miller dan Hamwi, dan semak julat berat BMI yang sihat.

Soalan lazim

Berat ideal = 50 kg (lelaki) atau 45.5 kg (wanita) + 2.3 kg setiap inci ketinggian melebihi 5 kaki. Diterbitkan pada 1974 untuk dos ubat, ia kekal sebagai formula berat badan ideal yang paling kerap dirujuk.

Robinson, Miller dan Hamwi masing-masing mengubah suai berat asas dan kenaikan per inci daripada data populasi yang berbeza, jadi keputusan biasanya tersebar merentasi beberapa kilogram. Anggap kumpulan itu sebagai julat, bukan perbezaannya sebagai ralat.

Berat yang meletakkan ketinggian anda antara BMI 18.5 dan 24.9 — jalur "berat normal" dewasa. Ia biasanya lebih luas daripada anggaran formula dan merupakan rujukan yang lebih longgar bagi kebanyakan orang.

Tidak — ia hanya menggunakan ketinggian dan jantina. Orang yang berotot atau bersaiz rangka besar boleh sihat sepenuhnya melebihi berat formula, dan komposisi badan lebih penting daripada mana-mana satu angka sasaran.

Ini adalah panduan umum, bukan nasihat perubatan. Berat yang sihat untuk anda bergantung pada komposisi badan, usia dan sejarah kesihatan — bincangkan sasaran yang realistik dengan profesional penjagaan kesihatan dan bukannya mengejar satu angka formula.
Kongsi ini
Alat Berkaitan
Kalkulator BMI Kira Indeks Jisim Badan anda daripada ketinggian dan berat, lihat kategori anda dan julat berat sihat untuk ketinggian anda. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator BMR Anggar Kadar Metabolisme Asas anda — kalori yang dibakar badan anda semasa rehat — menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor yang tepat. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator Kalori & TDEE Cari Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian dan kalori penyelenggaraan anda daripada BMR Mifflin-St Jeor dan tahap aktiviti anda, ditambah sasaran untuk menurunkan atau menaikkan berat. Percuma
Kalkulator Lemak Badan Anggar peratusan lemak badan anda dengan kaedah pita Tentera Laut AS daripada beberapa ukuran mudah, ditambah jisim lemak, jisim tanpa lemak dan kategori anda. Metrik atau imperial. Percuma
Kalkulator Makro Bahagikan sasaran kalori harian kepada protein, karbohidrat dan lemak. Pilih pratetap seimbang, rendah karbohidrat atau tinggi protein, atau tetapkan nisbah anda sendiri. Percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator Pengambilan Air Anggar berapa banyak air untuk diminum setiap hari daripada berat badan, senaman dan iklim anda. Lihat hasil dalam liter, auns, cawan dan gelas. Percuma dan serta-merta. Percuma
Perlukan bantuan?
Menemui masalah dengan alat ini? Beritahu pasukan kami.
Laporkan masalah

Tambah alat percuma ini ke laman web anda sendiri — salin dan tampal kod di bawah.