Kalkulator Langkah ke Kalori

Semua alat

Tukar kiraan langkah harian anda kepada kalori terbakar, jarak berjalan dalam km dan batu, dan minit aktif — diskalakan mengikut berat badan dan tinggi anda.

kg
cm
ft
in
Digunakan untuk menganggar panjang langkah dan jarak anda.
Kalori terbakar – kcal
Jarak –
Minit aktif –
Menganggar kira-kira 0.04 kcal setiap langkah, diskalakan mengikut berat anda. Jarak menggunakan tinggi anda untuk panjang langkah (atau lalai), dan minit aktif mengandaikan ~100 langkah seminit.

Mengenai Kalkulator Langkah ke Kalori

Kalkulator langkah kepada kalori menukar kiraan langkah harian kepada kalori terbakar, jarak yang ditempuh dan minit aktif. Ia menggunakan asas kira-kira 0.04 kkal per langkah untuk seorang berbadan 70 kg, dikembangkan secara linear kepada berat badan anda — pejalan yang lebih berat membakar lebih banyak per langkah.

Jarak diperoleh daripada panjang langkah anda, dianggarkan sebagai tinggi × 0.415; jika anda melangkau medan tinggi pilihan, langkah lalai 0.762 m digunakan. Minit aktif menganggap kadar berjalan tipikal kira-kira 100 langkah per minit. Keputusan dipaparkan dalam kilometer dan batu.

Ia adalah cara pantas untuk menterjemahkan kiraan langkah pedometer atau telefon kepada angka yang bermakna — sejauh mana anda sebenarnya berjalan dan kira-kira berapa kos tenaganya. Percuma, metrik atau imperial, sepenuhnya dalam pelayar anda.

Cara menggunakan Kalkulator Langkah ke Kalori

  1. Masukkan kiraan langkah anda untuk hari itu atau perjalanan itu.
  2. Pilih unit dan masukkan berat badan anda.
  3. Secara pilihan, tambah tinggi anda supaya panjang langkah — dan jarak — diperibadikan.
  4. Baca kalori yang terbakar, jarak dalam km dan batu, serta minit aktif.

Soalan lazim

Kira-kira 400 kkal untuk seorang berbadan 70 kg pada 0.04 kkal per langkah, diskalakan mengikut berat anda — kira-kira 340 kkal pada 60 kg atau 460 kkal pada 80 kg. Masukkan berat anda sendiri untuk angka yang tepat.

Langkah × panjang langkah. Panjang langkah anda dianggarkan sebagai 41.5% daripada tinggi anda; tanpa maklumat tinggi, lalai 0.762 m digunakan. Orang yang lebih tinggi menempuh lebih banyak jarak setiap langkah, jadi menambah tinggi meningkatkan ketepatan.

Langkah anda dibahagikan dengan kadar tipikal kira-kira 100 langkah per minit — anggaran masa sebenar yang dihabiskan berjalan, berguna untuk membandingkan dengan garis panduan aktiviti.

Ya — kelajuan pantas, bukit dan tangga meningkatkan kos setiap langkah, manakala berjalan perlahan menurunkannya. Kalkulator menggunakan nilai berjalan purata, jadi anggap keputusan sebagai titik pertengahan.

Ia adalah anggaran umum berdasarkan purata untuk panjang langkah, kadar dan tenaga per langkah. Gaya berjalan dan metabolisme individu berbeza, jadi gunakan keputusan untuk motivasi dan penjejakan, bukan sebagai nasihat perubatan.
Kongsi ini
Alat Berkaitan
Kalkulator BMI Kira Indeks Jisim Badan anda daripada ketinggian dan berat, lihat kategori anda dan julat berat sihat untuk ketinggian anda. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator BMR Anggar Kadar Metabolisme Asas anda — kalori yang dibakar badan anda semasa rehat — menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor yang tepat. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator Kalori & TDEE Cari Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian dan kalori penyelenggaraan anda daripada BMR Mifflin-St Jeor dan tahap aktiviti anda, ditambah sasaran untuk menurunkan atau menaikkan berat. Percuma
Kalkulator Lemak Badan Anggar peratusan lemak badan anda dengan kaedah pita Tentera Laut AS daripada beberapa ukuran mudah, ditambah jisim lemak, jisim tanpa lemak dan kategori anda. Metrik atau imperial. Percuma
Kalkulator Berat Ideal Cari berat badan ideal anda daripada ketinggian dan jantina menggunakan formula Devine, Robinson, Miller dan Hamwi, ditambah julat berat sihat daripada BMI. Percuma
Kalkulator Makro Bahagikan sasaran kalori harian kepada protein, karbohidrat dan lemak. Pilih pratetap seimbang, rendah karbohidrat atau tinggi protein, atau tetapkan nisbah anda sendiri. Percuma dan serta-merta. Percuma
Perlukan bantuan?
Menemui masalah dengan alat ini? Beritahu pasukan kami.
Laporkan masalah

Tambah alat percuma ini ke laman web anda sendiri — salin dan tampal kod di bawah.