Kalkulator Jisim Badan Tanpa Lemak

Semua alat

Kira jisim badan tanpa lemak dan jisim lemak anda daripada tinggi, berat dan jantina menggunakan formula Boer, atau terus daripada peratusan lemak badan yang diukur.

kg
cm
ft
in
%
Jika diketahui, ini digunakan terus dan bukannya anggaran Boer.
Jisim badan tanpa lemak –
Jisim lemak –
Jisim tanpa lemak % –
Kaedah digunakan –
Formula Boer menganggar jisim tanpa lemak daripada tinggi, berat dan jantina. Memasukkan peratusan lemak badan yang diukur memberikan hasil yang lebih tepat.

Mengenai Kalkulator Jisim Badan Tanpa Lemak

Kalkulator jisim badan tanpa lemak menganggarkan berapa banyak berat badan anda selain lemak — otot, tulang, organ dan air. Berdasarkan jantina, tinggi dan berat anda, ia menggunakan formula Boer: 0.407 × berat + 0.267 × tinggi − 19.2 untuk lelaki, dan 0.252 × berat + 0.473 × tinggi − 48.3 untuk perempuan (kg dan cm).

Jika anda sudah mengetahui peratusan lemak badan anda daripada imbasan atau skala pintar, masukkannya dan alat ini menggunakannya secara terus berbanding anggaran Boer — laluan yang lebih tepat. Apa jua caranya, anda akan mendapat jisim badan tanpa lemak, jisim lemak dan peratusan jisim tanpa lemak anda, dengan kaedah yang digunakan dilabel dengan jelas.

Jisim badan tanpa lemak adalah rujukan yang lebih baik berbanding berat keseluruhan untuk sasaran protein, dos ubat tertentu dan menjejak pertambahan otot semasa rekomposisi. Kalkulator ini percuma, menyokong unit metrik dan imperial, serta berjalan dalam pelayar anda.

Cara menggunakan Kalkulator Jisim Badan Tanpa Lemak

  1. Pilih jantina dan unit pilihan anda (metrik atau imperial).
  2. Masukkan berat dan tinggi anda.
  3. Secara pilihan, masukkan peratusan lemak badan yang diukur untuk pengiraan terus.
  4. Baca jisim badan tanpa lemak, jisim lemak, peratusan jisim tanpa lemak anda dan kaedah yang digunakan.

Soalan lazim

Persamaan yang disahkan yang meramalkan jisim badan tanpa lemak berdasarkan berat, tinggi dan jantina. Ia banyak digunakan secara klinikal apabila tiada pengukuran komposisi badan tersedia, dan ia adalah kaedah lalai dalam kalkulator ini.

Ya. Nilai yang diukur daripada imbasan DEXA, kaliper atau skala bioimpedans membolehkan alat ini mengira jisim tanpa lemak secara terus sebagai berat × (1 − peratus lemak badan), yang mengatasi mana-mana anggaran formula.

Ia mencerminkan lemak badan: lelaki biasanya membawa kira-kira 75–90% jisim tanpa lemak dan perempuan 68–85%, berbeza mengikut umur dan latihan. Trend dari semasa ke semasa lebih penting daripada satu bacaan sahaja.

Tidak — jisim tanpa lemak termasuk tulang, organ, kulit dan air badan selain otot. Otot biasanya kira-kira separuh daripada jisim tanpa lemak, jadi peningkatan LBM biasanya, tetapi tidak semestinya, mencerminkan pertumbuhan otot.

Ia adalah anggaran umum: formula Boer adalah purata populasi dan malah peratusan lemak badan yang diukur mempunyai ralat. Gunakan angka ini untuk penjejakan dan perancangan, bukan sebagai nasihat perubatan.
Kongsi ini
Alat Berkaitan
Kalkulator BMI Kira Indeks Jisim Badan anda daripada ketinggian dan berat, lihat kategori anda dan julat berat sihat untuk ketinggian anda. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator BMR Anggar Kadar Metabolisme Asas anda — kalori yang dibakar badan anda semasa rehat — menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor yang tepat. Metrik atau imperial, percuma dan serta-merta. Percuma
Kalkulator Kalori & TDEE Cari Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian dan kalori penyelenggaraan anda daripada BMR Mifflin-St Jeor dan tahap aktiviti anda, ditambah sasaran untuk menurunkan atau menaikkan berat. Percuma
Kalkulator Lemak Badan Anggar peratusan lemak badan anda dengan kaedah pita Tentera Laut AS daripada beberapa ukuran mudah, ditambah jisim lemak, jisim tanpa lemak dan kategori anda. Metrik atau imperial. Percuma
Kalkulator Berat Ideal Cari berat badan ideal anda daripada ketinggian dan jantina menggunakan formula Devine, Robinson, Miller dan Hamwi, ditambah julat berat sihat daripada BMI. Percuma
Kalkulator Makro Bahagikan sasaran kalori harian kepada protein, karbohidrat dan lemak. Pilih pratetap seimbang, rendah karbohidrat atau tinggi protein, atau tetapkan nisbah anda sendiri. Percuma dan serta-merta. Percuma
Perlukan bantuan?
Menemui masalah dengan alat ini? Beritahu pasukan kami.
Laporkan masalah

Tambah alat percuma ini ke laman web anda sendiri — salin dan tampal kod di bawah.