허리엉덩이 비율 계산기
간단한 허리와 엉덩이 측정값으로 허리엉덩이 비율과 WHO 건강 위험 등급, 체형 유형을 산출합니다.
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허리엉덩이 비율
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건강 위험 등급
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체형
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위험 등급은 WHO 기준(남성 0.90 / 0.99, 여성 0.80 / 0.84)을 따릅니다. 비율은 단위와 무관합니다. 이는 선별 추정이며 진단이 아닙니다.
허리엉덩이 비율 계산기 소개
허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 체지방이 어떻게 분포되어 있는지 간단히 알려주는 선별 지표인 WHR을 산출합니다. 비율이기 때문에 센티미터든 인치든 동일하게 작동합니다.
결과는 세계보건기구(WHO)의 위험 범주에 대입되며, 이는 성별에 따라 다릅니다: 남성은 0.90 미만이 저위험, 0.99 초과가 고위험이며, 여성은 0.80 미만이 저위험, 0.84 초과가 고위험이고 그 사이는 중간 위험입니다. 이 도구는 체지방이 아래쪽에 분포하는 서양배형과 허리 주변에 집중되는 사과형이라는 체형 유형도 알려줍니다.
복부 지방은 전체 체중보다 심혈관 및 대사 위험과 더 밀접한 상관관계가 있으며, 이것이 WHR이 BMI를 보완하는 이유입니다. 이 계산기는 무료이며 브라우저에서 즉시 결과를 확인할 수 있습니다.
허리엉덩이 비율 계산기 사용 방법
- 성별과 단위(미터법 또는 야드파운드법)를 선택하세요.
- 허리둘레를 가장 가는 지점에서 측정해 입력하세요.
- 엉덩이둘레를 가장 넓은 지점에서 측정해 입력하세요.
- 허리-엉덩이 비율, WHO 건강 위험 범주, 체형 유형을 확인하세요.
자주 묻는 질문
허리는 보통 배꼽 바로 위, 가장 가는 지점을 평소처럼 숨을 내쉰 후 측정하세요. 엉덩이는 둔부에서 가장 넓은 부분을 측정하세요. 줄자는 수평으로, 조이지 않되 느슨하지 않게 유지하세요.
WHO 기준으로 남성은 0.90 미만, 여성은 0.80 미만이 저위험입니다. 남성 0.99 초과, 여성 0.84 초과는 이 계산기에서 사용하는 고위험 범주에 해당합니다.
사과형은 대사 활동이 더 활발한 복부 주변에 지방을 더 많이 저장하며 심혈관 위험이 더 높은 것과 관련이 있습니다. 서양배형은 엉덩이와 허벅지 아래쪽에 지방을 저장하는데, 위험도가 더 낮습니다.
둘은 서로 다른 질문에 답합니다: BMI는 키 대비 전체 체중을 측정하고, WHR은 지방 분포를 파악합니다. BMI가 정상이어도 WHR이 고위험일 수 있으므로 두 가지를 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.
그 자체만으로는 아닙니다. WHR은 진단이 아니라 선별을 위한 추정치이며 — 측정 방법, 체격, 근육량이 모두 영향을 줍니다. 지속적으로 높은 수치가 나온다면 의료 전문가와 상담하세요.
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