걸음 수 칼로리 계산기
하루 걸음 수를 소모 칼로리, 걸은 거리(km와 마일), 활동 시간으로 환산합니다. 체중과 키에 맞춰 조정됩니다.
kg
cm
ft
in
보폭과 거리를 추정하는 데 사용됩니다.
소모 칼로리
–
kcal
거리
–
활동 시간
–
걸음당 약 0.04 kcal을 체중에 맞춰 조정해 추정합니다. 거리는 키로 보폭을 구하며(없으면 기본값), 활동 시간은 분당 약 100걸음을 가정합니다.
걸음 수 칼로리 계산기 소개
걸음 수를 칼로리로 변환하는 계산기는 하루 걸음 수를 소모 칼로리, 이동 거리, 활동 시간으로 변환합니다. 70kg인 사람 기준 걸음당 약 0.04kcal의 기본값을 사용하며, 체중에 비례해 조정됩니다 — 체중이 많이 나갈수록 걸음당 더 많은 칼로리를 소모합니다.
거리는 보폭(키 × 0.415로 추정)에서 산출됩니다. 선택 항목인 키를 입력하지 않으면 기본 보폭 0.762m가 사용됩니다. 활동 시간은 분당 약 100걸음이라는 일반적인 걷기 속도를 가정합니다. 결과는 킬로미터와 마일 모두로 표시됩니다.
만보기나 스마트폰의 걸음 수를 실제로 걸은 거리와 대략적인 소모 에너지라는 의미 있는 숫자로 변환하는 빠른 방법입니다. 무료이며 미터법 또는 야드파운드법으로 브라우저에서 완전히 실행됩니다.
걸음 수 칼로리 계산기 사용 방법
- 하루 또는 산책의 걸음 수를 입력하세요.
- 단위를 선택하고 체중을 입력하세요.
- 선택적으로 키를 추가하면 보폭과 거리가 개인화됩니다.
- 소모 칼로리, km와 마일 단위 거리, 활동 시간을 확인하세요.
자주 묻는 질문
70kg인 사람 기준 걸음당 0.04kcal로 약 400kcal이며, 체중에 따라 조정됩니다 — 60kg이면 약 340kcal, 80kg이면 약 460kcal입니다. 정확한 수치를 원하면 본인의 체중을 입력하세요.
걸음 수 × 보폭입니다. 보폭은 키의 41.5%로 추정되며, 키를 입력하지 않으면 기본값 0.762m가 적용됩니다. 키가 클수록 걸음당 더 많은 거리를 이동하므로 키를 추가하면 정확도가 높아집니다.
걸음 수를 분당 약 100걸음이라는 일반적인 속도로 나눈 값으로, 실제로 걷는 데 소요된 시간을 대략적으로 나타내며 활동 가이드라인과 비교하는 데 유용합니다.
네 — 빠른 걸음, 언덕, 계단은 걸음당 소모량을 높이고, 느린 산책은 낮춥니다. 계산기는 평균 걷기 값을 사용하므로 결과를 중간값으로 여기세요.
보폭, 걷기 속도, 걸음당 에너지의 평균값을 바탕으로 한 일반적인 추정치입니다. 개인의 걸음걸이와 대사는 다양하므로 이 결과를 동기 부여와 추적에 활용하고 의학적 조언으로 삼지 마세요.
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