ウエストヒップ比計算ツール
簡単なウエストとヒップの測定値から、ウエストヒップ比とWHOの健康リスク区分・体型タイプを算出します。
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ウエストヒップ比
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健康リスク区分
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体型
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リスク区分はWHOのしきい値（男性0.90 / 0.99、女性0.80 / 0.84）に従います。比率は単位に依存しません。これはスクリーニングの推定であり診断ではありません。
ウエストヒップ比計算ツールについて
ウエスト・ヒップ比計算ツールは、ウエスト周囲径をヒップ周囲径で割ってWHRを算出します。これは体の脂肪の蓄積傾向を見るためのシンプルなスクリーニング指標です。比率であるため、センチメートルでもインチでも同じように機能します。
算出結果は、性別によって異なる世界保健機関(WHO)のリスク区分に当てはめられます：男性は0.90未満が低リスク、0.99超が高リスク、女性は0.80未満が低リスク、0.84超が高リスクで、その間は中リスクです。このツールはまた、脂肪が下半身に蓄積する「洋ナシ型」、ウエスト周りに集中する「リンゴ型」といった体型タイプも示します。
腹部の脂肪は、総体重よりも心血管・代謝リスクとの相関が強いため、WHRはBMIを補完する指標です。この計算ツールは無料で、ブラウザ上で即座に結果が出ます。
ウエストヒップ比計算ツールの使い方
- 性別と単位(メートル法かヤードポンド法か)を選択します。
- ウエストの最も細い部分を測定して入力します。
- ヒップの最も広い部分を測定して入力します。
- ウエスト・ヒップ比、WHOの健康リスク区分、体型タイプを確認します。
よくある質問
普通に息を吐いた後、ウエストの最も細い部分(通常はへその少し上)を測ります。ヒップはお尻の最も広い部分を測ります。メジャーは水平に保ち、きつすぎずぴったりと当ててください。
WHOの基準では、男性は0.90未満、女性は0.80未満が低リスクです。男性で0.99超、女性で0.84超の比率は、この計算ツールが使用する高リスク区分に該当します。
リンゴ型は腹部に脂肪が多く蓄積しており、これは代謝的に活発で心血管リスクの上昇と関連しています。洋ナシ型はヒップや太ももなど下半身に脂肪が付きやすく、リスクは低めです。
両者は異なる問いに答えるものです：BMIは身長に対する総体重を測り、WHRは脂肪の分布を捉えます。BMIが正常でもWHRが高リスクという人もいるため、両方を併用するのが最善です。
それだけでは判断できません。WHRはスクリーニング用の推定値であり、診断ではありません — 測定の仕方、体格、筋肉量もすべて影響します。高い値が続く場合は医療専門家に相談してください。
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